一小时营造好生活

更新:05-21 故事会 我要投稿 纠错 投诉

  每天只要花一个小时的时间,做下面这九件小事,就会使你的时间更为充裕——而且还能让你更快乐,也能更好地掌控你的生活。当然如果你想取得最佳效果,就要每天坚持。
  
  1分钟整理床铺
  
  整理床铺极为简单省时,却能让全屋看起来都更整洁,而外部的整洁又会带来内心的平静。而且整理床铺还能让你以一种效率感、勤劳感和秩序感开始一天的生活。“特别是在你感觉压力过大的时候,做一件小事并且养成习惯,这样就能帮你找回自信心。”
  
  15分钟吃早餐
  
  每天吃早餐的人患上肥胖症或胰岛素抵抗症的可能性会降低35%至50%。听起来好像有些矛盾,但如果你不吃早餐,确实更有可能会增加体重。饮食专家迪安·克莱斯建议,人应该在起床后一个小时内吃早餐。如果时间紧,你可以选择简单易做的早餐,煮个鸡蛋、做一碗麦片粥、再来一点低脂牛奶或者新鲜的水果,这些都是不错的选择。
  
  2分钟写下你的日程安排
  
  “维珍”品牌创始人、英国的亿万富翁理查德·布兰森说,每天坚持把想法和所要做的事情写在日程表上,这是他提高工作效率的一个诀窍。
  
  3分钟喝一杯绿茶
  
  一个人每天喝3杯绿茶或红茶,患上中风的可能性就会降低20%,多一倍的饮茶量,这个数字就会降低到42%。而且喝茶还会减缓老年痴呆症的症状之一——认知功能缺损。
  
  另有研究显示,绿茶还有降低血压和胆固醇的作用。
  
  1分钟数钱
  
  你此时知道自己银行存款余额是多少吗?每次在你提款或花钱时,你都应该查看一下余额,并把每一笔花销都记下来。如果你想和你的钱建立一个好关系,你就多关心它,开始的一步就是要清楚把它花在了哪儿。为了更好地管理你的钱,你也可以看一些理财方面的书。
  
  5分钟静坐
  
  静坐可以减轻心理压力,增强注意力、记忆力、自信感、使脑筋清醒,对于身心有诸多好处。
  
  1分钟练习好心态
  
  想一想让你觉得幸福的三件事,然后把它们一一写下来。当你把它当成一种习惯,你的大脑就开始不会再以消极的而是以积极的角度来看待这个世界,然后你的心态就会焕然一新!
  
  2分钟倾听你的伴侣、孩子或朋友说话
  
  连续听别人说两分钟的话,不要打断对方。这件事真的很难做到,但也真是管用:能对你和他人的交流很有帮助。
  
  30分钟散步
  
  30分钟的散步可以减轻你48%的焦虑、47%的抑郁;对糖尿病高风险人群来说,散步可以减少你58%患上此病的可能性;对于老年人来说,散步可以减少你50%患上痴呆症的可能性。要是你觉得走30分钟会太累怎么办?走路正是缓解疲劳的最佳方式。
  
  而且,和你的伴侣、朋友或孩子一起散散步,这也是和他们共度时光的一种美妙方式。

【一小时营造好生活】相关文章:

1.动物故事精选:寓教于乐的儿童故事宝库

2.《寓教于乐:精选动物故事助力儿童成长》

3.探索动物旅行的奇幻冒险:专为儿童打造的童话故事

4.《趣味动物刷牙小故事》

5.探索坚韧之旅:小蜗牛的勇敢冒险

6.传统风味烤小猪,美食探索之旅

7.探索奇幻故事:大熊的精彩篇章

8.狮子与猫咪的奇妙邂逅:一场跨界的友谊故事

9.揭秘情感的力量:如何影响我们的生活与决策

10.跨越两岸:探索彼此的独特世界

上一篇:喝咖啡的时间想什么 下一篇:南开中学的“容止格言”