1. 习惯原理及应用
习惯就像一个开关。一旦被触发，就会自然而然地采取行动，似乎不需要刻意的努力。而且“习惯永远不会消失；它们根植于大脑的结构中。”习惯的力量是如此强大，以至于作者不厌其烦地不断地讲解和论证习惯的原理，让我们“知己知彼”，树立好习惯，改掉坏习惯。
所谓习惯原理，其实就是一个简单的神经逻辑回路，或者我们可以称之为“习惯回路”。该回路包含三个部分：提示、习惯行为和奖励。
所以，如果你想了解自己的习惯，就养成一个好习惯或者改掉一个坏习惯。您首先需要找到电路的各个部分。
这些惯例相对明显，但找到真正的线索和奖励需要我们付出一些努力。幸运的是，科学家在这两方面都为我们提供了帮助。大量实验表明，几乎所有触发我们习惯的线索都可以归为以下五类之一：地点、时间、情绪状态、其他人以及之前的移动动作。所以当我们想要寻找某种习惯的暗示时，可以从这五个方面入手。每当我们有冲动去做某种习惯性行为时，写下这五件事。当数据积累到一定量时，这个时候我们就可以更清楚地了解触发线索，甚至了解我们在习惯性行为中寻找的奖励。
通过了解习惯循环及其各个部分，我们可以看到，虽然习惯的力量非常强大，但它也是脆弱的，可以被刻意修改和重塑。要养成习惯，我们需要“找到简单而明显的提示”和“清楚地解释奖励”。看来只要准确掌握这些要素，就能获得神奇的效果。要改变习惯并保持相同的提示和奖励，需要做的就是调整或改变平时的行为。
是的，习惯永远不会消失或消除，只能被取代。如果你想改掉一种习惯，就必须用一种新的习惯来取代它。但前提必须是你“相信改变是可能的”。每一个习惯的养成都不是一朝一夕就能实现的。期间会有重复和反击。因此，如果我们想要获得“信仰”的力量，从而能够坚持下去，很多时候我们需要依靠宗教信仰或者团队。求助—— 看来集体签到还是有一定科学依据的。
2、意志力可以习得，但不可能一劳永逸。
自律归根结底是意志力的问题。如果说成功人士有什么共同点的话，我想除了努力之外，自律（在某些方面）也是其中之一。
当我读《学习之道》，或者更早参加社会心理学课程时，我其实已经了解了一些关于意志力的科学知识。只是作者在《习惯的力量》中给出了更详细、更深入的解释，让我更直观地认识到“意志力不是一种技能，而是一种力量，就像你手臂上的肌肉力量和力量一样”。大腿。如果运动强度太大，你会感到疲劳，剩余的肌肉力量不足以提供其他活动。 “所以，我们不仅要经常锻炼意志力，还要学会合理分配意志力。幸运的是，一旦我们的意志力在某一方面得到加强，比如理财或者锻炼，它就会延伸到生活的各个方面。
因此，我们不需要要求自己把每件事都做对，也不需要同时进行多种自我转变运动。我们需要“确定一些重要的优先事项，并将其转化为强大的杠杆。”如果暂时看不出区别，也没关系。选择一个门槛相对较低的并开始采取行动。一旦你在那件事上取得了一个小成功，自然就会促进下一个小成功的出现。意志力可以从一次又一次的小成功中得到锻炼和延伸。这个道理从某种意义上印证了为什么有些虎爸虎妈的教育是成功的，因为当孩子从小养成一小时读书或者长距离跑步的习惯时，他就已经锻炼了意志力，一定会成功。在生活的其他方面做出改变。
当然，意志力的强弱还取决于自我感觉和认知，包括情绪和自制力。显然，当我们心情好、情绪高涨、感觉自己能真正控制自己的行为时，我们就会获得更强的意志力。
同样，意志力和习惯一样，是可以培养的，但都需要我们刻意去学习。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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用户评论
这本书内容蛮有意思的，让我开始想改变一些坏习惯了。
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"人生通关能力" 这句话说的太好了！感觉我最近一直卡關，看看这本书或许能帮助我。
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26/50days 这个进度看起来很轻松啊，应该坚持下来看看这本书有什么效果吧。
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我已经习惯了阅读挑战，这本关于习惯的小说听起来很有潜力！
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提升人生通关能力听起来很有吸引力。我现在就想找到方法让自己更有效率、更有掌控感！
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我很想提高我的自我意识，看看这本书能给我带来什么样的启迪吧。
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我一直有个想要改的坏习惯，希望这本书能给我带来一些解决方案，让我不再原地踏步。
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阅读挑战很棒！ 我也打算找一本关于习惯的书来读，希望能从中获得一些帮助！
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喜欢这种积极向上的理念！ 感觉这本书值得一读！
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我想了解一下 “习惯的力量” ，这个标题听起来很富有哲理。
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我也需要提升人生通关能力，也许这本“习惯的力量” 书可以给我一些建议。
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这本书的作者一定很了解习惯的奥秘吧？
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"习惯的力量" 就像魔法一样，可以改变一个人的人生！
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我真的很想改善我的生活状态，看看这本书能不能给我一些新的思路!
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我需要一本好书来帮助我开启新的篇章，这本“习惯的力量” 听起来很合适！
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“提升你的人生通关能力"，想想就热血沸腾了!
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好期待读完这本书后的感受！我相信会对我的生活产生深远的影响！
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阅读挑战很有意思！ 它能让我学习到更多新东西，开阔眼界！
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这本关于习惯的书一定很耐读！
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