很多朋友对于栗子：坚果中的“薯类”美食，轻松享瘦小秘诀和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
其实，要解决这个问题，我们得好好了解一下栗子。
众所周知，栗子属于坚果，但它与其他坚果不同的是，它非常“另类”。
为什么这么说呢？
栗子虽然被归类为坚果，但其营养成分与土豆相似。
它的淀粉含量高，油脂含量低。干栗子的碳水化合物含量高达77%，相当于谷物的75%。新鲜栗子的碳水化合物含量也超过40%，是土豆的2.4倍。
栗子还富含钾。每100克栗子含钾442毫克，这是其他坚果所没有的。
如果体内缺乏钾，人们常常会感到疲倦、虚弱，出现精力、体力下降等症状。还可能出现耐热失衡、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力等症状。
因此，补钾会很快让你振作起来，防止动脉壁因高血压而受到机械性损伤，降低高血压患者中风的发生率。
栗子其实是“潜伏”在坚果中的“土豆”。所以，吃太多栗子确实会导致肥胖。
有人说，吃6个栗子相当于一碗米饭。多可怕啊！
先不说有没有那么可怕。我们可以和国家疾病预防控制中心权威发布的《中国食物成分表》进行对比。 100克熟栗子的热量为214大卡，100克生米的热量为345大卡。
六个中型板栗仁重约44克，能量约94大卡。一碗米饭约2盎司米，热量约345大卡。
这意味着6个栗子相当于半碗米饭！
所以，吃栗子的朋友必然会吃很多米饭！
如果想吃栗子又不长胖，最好将栗子作为两餐之间的零食吃，或者随餐一起吃，而不是饭后大量吃。
如果当零食吃的话，像承德神力这样的办公室栗子就很适合爱吃的女生。每天不要超过10粒，这样你就不用担心发胖，而且还能保持好看。
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用户评论
没想到栗子竟然跟薯类有關誒！
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哇，這是一個挺有意思的發現哦！
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感覺栗子的營養價值很高啊。
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那這樣说的话，吃少量栗子可能还是可以瘦的吗？
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原來堅果裡也有“薯類”的存在！
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這個標題引得好我的好奇心啊！
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感覺栗子應該是一種健康的零食吧。
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我要去查查怎麼吃栗子不胖！
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堅果和薯類是不能比的，還是更喜歡芋頭呀！
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吃水果吃飯，吃點坚果当点心就好啦。
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這種比較能让我了解一些食物分類的知識。
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之前都不知道栗子跟薯類有關，原來是從營養學的角度去說的哈！
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這個文章要好好看看啊，我最近很喜歡吃栗子呢。
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是不是很多堅果都是熱量比較低的？
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我想知道他們是如何“潛伏”的？
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感覺這種知識很有用，可以讓我更好地選擇食物。
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我還蠻喜歡吃栗子的味道的呢！就是怕吃太多會胖喔！
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這個標題好吸睛啊，讓人忍不住想去看看文章內容。
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看來要了解不同食物的營養學原理真的很重要。
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