平衡自己的时间和陪伴孩子的时间 | 社会情感学习专栏
期间你跟孩子相处的时间可能多了不止一倍，除了陪伴TA学习，你们还有很多游戏和娱乐的时间。孩子对于游戏的热情是无限的，对大人来说，陪孩子玩游戏也要投入热情和精力。当你感觉到疲惫累的时候，不要勉强自己。孩子很容易会注意到大人心不在焉或者疲惫但又故作开心的样子，更别提游戏中一旦出现小冲突，你可能会控制不住自己的情绪——我都这么累了还陪你玩，你难道就不能做个听话的乖孩子吗？
要记得，你的心态会影响孩子的游戏体验。与其因为不想心怀愧疚而勉强陪伴，不妨跟孩子坦诚地说自己累了。这也是我们今天给家长的第一个建议。
坦诚沟通
用合适的方法表达情绪是社会情感学习中非常重要的一项内容，家长首先可以以身作则做好示范。疲倦并不是“错误”的，家长可以坦率地跟孩子交流自己疲惫的感觉并说明原因，让孩子明白他们并不是你疲惫或情绪不佳的原因。可以用一些孩子能听懂的形容，比如爸爸（妈妈）今天跑了三个地方办事，现在我的腿就像挂了铅块一样，抬都抬不起来啦。
提出建议
坦诚沟通以后，你可以给孩子提一些游戏的建议。虽然因为很累无法参与游戏，但也可通过这种方式让孩子知道，跟他们一起游戏对你来说是很重要的。可以建议孩子自己玩一会儿玩具，或者去看书、画画。如果孩子还是坚持要跟你一起玩游戏——也许因为你很久没回家或者孩子已经独自玩了很久——那么你可以试试下面的方法。
设定游戏时间
可以在游戏开始前跟孩子约定好游戏时间，一方面给自己一个心理暗示，可以在这段时间后休息（而不是遥遥无期），另一方面也给孩子一个提示，约定好游戏时间，让他们有心理预期，而不是突然就说不玩了。
另外，我们还可以巧妙设计一些游戏，既能陪孩子一起玩，又不会很累。比如：
担任游戏中不需要动用体力的角色
和孩子互换角色，让TA来模仿你的日常，如工作、做家务、陪伴孩子等。你可以扮演一个不会走路或者不会说话的小婴儿，需要TA的照顾，还可以假装已经是晚上该让TA讲故事来哄你睡觉。通过这样的角色互换，孩子们或许可以体会到你的辛苦，而更加理解你。
这样的角色互换游戏，可以培养孩子的同理心，从而帮助他们更好地识别和理解他人的感受。另外，角色互换的游戏在亲子关系紧张的时候也可以帮助家长控制自己情绪并引导孩子行为，从而化解矛盾。
找一些需要静下来才能完成的游戏
玩一些需要耐心和细心才能完成的游戏，比如拼图、搭积木等。也可以一起钻到被窝里，或者用毯子搭建一个“堡垒”，假装在完成一个“潜伏任务”，必须悄悄地躲在里面听“电报”（有声书）。
可以玩语言类的游戏，比如关掉房间里所有的灯，拉上窗帘，在漆黑一片的房间里听故事、玩词语接龙或成语接龙。也可以趁着孩子在家上课，跟TA一起把课本内容改编成剧本，可以是语文课本改编的戏剧，也可以是数学王国历险记等等。
平衡自己的时间和陪伴孩子的时间不是一件容易的事情，试试这些小技巧吧！
部编版七年级课后生字词汇总，学习必备！
七年级语文下册课后生字词汇总
1.《邓稼先》
元yuán xūn 奠基diàn jī
选聘xuǎn pìn 谣言yáo yán
背诵bèi sòng 昼夜zhòu yè
昆仑kūn lún 挚友zhì yǒu
可歌可泣kě gē kě qì
鲜为人知xiǎn wéi rén zhī
至死不懈zhìsǐbúxiè
鞠躬尽瘁jū gōng jìn cuì
当之无愧dāng zhī wú kuì
家喻户晓jiā yù hù xiǎo
锋芒毕露fēng máng bìlù
妇孺皆知fù rǔ jiē zhī
2.《说和做》
梳头shū tóu 抱歉bào qiàn
秩序zhìxù 深宵shēn xiāo
伴侣bàn lǚ 小楷xiǎo kǎi
硕果shuò guǒ 卓越zhuó yuè
迭起dié qǐ 澎湃péng pài
大无畏dà wú wèi
锲而不舍qiè ér bù shě
目不窥园mù bù kuīyuán
沥尽心血lì jìn xīn xuè
心不在焉xīn bù zài yān
慷慨淋漓kǎng kǎi lín lí
气冲斗牛qì chōng dǒu niú
3.《回忆鲁迅先生》
舀yáo 揩kǎi 碟dié 捆kǔn
咳嗽ké sòu 调羹tiáo gēng
绞肉jiǎo ròu 薪金xīn jīn
校对jiào duì 草率cǎo shuài
洗澡xǐzǎo 悠然yōu rán
吩咐fēn fu 抹杀mǒ shā
疙瘩gēda
深恶痛绝shēn wù tòng jué
不以为然bù yí wéu rán
4.《黄河颂》
巅diān 劈pì 气魄qì pò
狂澜kuáng lán 浊流zhuó liú
宛转wǎn zhuǎn 屏障píngzhàng
哺育bǔyù 榜样bǎng yàng
浩浩荡荡hào hào dàng dàng
5.《最后一课》
捂wǔ 踱duò 婉转wān zhuǎn
喧闹xuān nào 气氛qì fēn 诧异chà yì
懊悔ào huǐ 惩罚chéng fá 奴隶nú lì
钥匙yào shi 字帖zì tiě 祈祷qídǎo
6.《土地的誓言》
碾niǎn 誓言shì yán 胸膛xiōng tǎng
嗥鸣hāo míng 山涧shān jiàn
高粱gāo liáng 斑斓bān lán
缠绕chǎn rào 亘古gèn gǔ
耻辱chǐrǔ 默契mò qì 田垄tiǎn lǒng
埋葬mán zàng 镐头gǎotóu
土壤túrǎng 禾稻hé dào
丰饶fēng ráo 污秽wū huì
7.《阿长与<山海经>》
搁gē 掷zhì 脐qí
憎恶zēng wù 菩萨pú sà
竹竿zhú gān 烦琐fán suǒ
土匪tú fēi 辫子biàn zi
胸脯xiōng pǔ 疮疤chuāng bā
诘问jié wèn 哀悼āi dào
茉莉mò lì 书斋shū zhāi
霹雳pī lì 震悚zhèng sǒng
粗拙cū zhuó 守寡shóu guǎ
8.《老王》
蹬dèng 绷bēng 捎shāo
惶恐huáng kǒng 肿胀zhǒng zhàng
荒僻huāng pì 取缔qǔ dì
降格jiàng gé 镶嵌xiāng qiàn
门框mén kuāng 滞笨zhì bèn
侮辱wú rǔ 悔怍huìzuò
9．《台 阶》
啃kěn 蹦bèng 撬qiào 磕kē
门槛mén kǎn 厚道hòu dào
糟糕zāo gāo 醒悟xǐng wù
晌午shǎng wǔ 烦躁fán zào
头颅tóu lú 自言自语zì yán zì yǔ
言外之意yán wài zhī yì
微不足道wēi bù zú dào
大庭广众dà tíng guǎng zhòng
10.《叶圣陶先生二三事》
修润xiū rùn 生疏shēng shū
商酌shāng zhuó 诚恳chéngkěn
譬如pì rǔ 朦胧méng lóng
累赘léi zhuì 别扭bièniǔ
拖沓tuō ta 妥帖tuǒ tiē
诲人不倦huì rén bú juàn
不耻下问bù chǐ xià wèn
颠沛流离diān pèi liú lí
以身作则yǐ shén zuò zé
11.《驿路梨花》
寨zhài 撵nián 抗kàng
驿路yì lù 迷茫mí máng
陡峭dǒu qiào 露宿lù sù
竹篾zhú miè 简陋jiǎn lòu
悠闲yōu xián 修葺ǒxiā qì
晶莹jīng yíng 折损zhé sǔn
12.《最苦与最乐》
揽lǎn 失意shī yì 达观dá guān
契约qì yuē 监督jiàn dū
排解pái jiě 循环xún huán
如释重负rú shìzhòng fù
海阔天空hǎi kuò tiān kōng
悲天怜人bēi tiān lián rén
13.《紫藤萝瀑布》
瀑布pù bù 迸溅bèng jiàn
挑逗tiǎo dòu 凝望níng wàng
忍俊不禁rén jùn bù jīn
繁密fán mì 笼罩lǒng zhào
枯槐kū huái 遗憾yí hàn
仙露琼浆xiān lù qióng jiāng
14.《一颗小桃树》
忏悔chán huì 哆嗦duōsuo
矜持jīn chí 执着zhízhuó
服侍fú shì 猥琐wéi suǒ
渺小miáo xiǎo 魂魄hún pò
幼稚yòu zhì 颤抖chàn dǒu
赤裸chì luǒ 褪tuì
气血方刚qì xuě fāng gāng
轰轰烈烈hōng hōng liè liè
祸不单行huò bù dān xíng
15.《外国诗两首》
瞬间shùn jiàn 怀念huái niàn
涉足shè zú 萋萋qī qī 幽寂yōu jì
16.《伟大的悲剧》
拽zhuài 绑bǎng 昔日xīrì
堡垒bǎo lěi 辜负gū fù
凛冽lǐn liè 吞噬tūn shì
疲惫pí bèi 钦佩qīn pèi
鲁莽lú mǎng 毡鞋zhān xiě
保佑bǎo yòu 搂lǒu
厄运è yùn 拯救zhěngjiù
耀武扬威yào wǔ yáng wēi
姗姗来迟shān shān lái chí
忧心忡忡yōu xīn chōng chōng
语无伦次yǔ wú lún cì
海市蜃楼hǎi shìshèn lóu
17.《太空一日》
弧hú 炽热chì rè 轮廓lún kuò
俯瞰fú kàn 模拟mó ní
遨游áo yóu 严谨yán jǐn
稠密chóu mì 概率gài lǜ
灼烧zhuóshāo
五脏六腑wú zàng liù fǔ
千钧负重qiān jūn fù zhòng
耐人寻味nài rén xún wèi
惊心动魄jīng xīn dòng pò
18.《带上她的眼睛》
点缀diǎn zhuì 漫步màn bù
迟钝chí dùn 蒙眬méng lóng
闲暇xián xiá 凹现āo xiàn
拍摄pāi shè 合拢hélǒng
吟唱yín chàng
孤零零gū līng ling
不期而至bù qī ér zhì
心有灵犀xīn yǒu líng xī
蔚蓝wèi lán
天涯海角tiān yá hǎi jiǎo
部编版七年级下册语文词语（注音、解释）汇总1单元
七年级下册必记词语及解释
第一单元
第一课《邓稼先》
元 [ yuán xūn ]立大功的人（多指开创性的事业中的）
奠基 [ diàn jī ]奠定建筑物的基础
选聘 [ xuǎn pìn ]挑选聘用
谣言 [ yáo yán ]没有事实根据的消息
背诵 [bèi sòng ] 指凭记忆念出读过的文辞
昼夜 [ zhòu yè ]白天和黑夜
昆仑 [kūn lún] 1.古代亦写作“昆仑”。昆仑山。(2).古代西方国名。
挚友 [ zhì yǒu ]极亲密的朋友。
可歌可泣 [ kě gē kě qì ]值得歌颂，使人感动得流泪，指悲壮的事迹使人非常感动。出处：明·海瑞《方孝孺临麻姑仙坛记跋》：“追念及之；可歌可泣。”
鲜为人知 [ xiǎn wéi rén zhī ]很少有人知道。
至死不懈 [zhìsǐ bù xiè]意思是到死都不松懈，比喻对某件事（信念）有着执着的追求；比喻对事业坚持不懈。
鞠躬尽瘁 [ jū gōng jìn cuì ]恭敬谨慎，勤勤恳恳，尽心竭力，奉献一切。三国蜀诸葛亮《后出师表》：“鞠躬尽力，死而后已。” 尽瘁：竭尽劳苦。
当之无愧 [ dāng zhī wú kuì ]完全当得起，没有可惭愧的地方。意思是接受某种荣誉或称号等是完全够条件的。
家喻户晓 [ jiā yù hù xiǎo ]每家每户都知道。
锋芒毕露 [ fēng máng bì lù ]比喻锐气和才干全都显露出来。多形容人气盛逞强。
妇孺皆知 [ fù rú jiē zhī ]孺：小孩。妇女、小孩全都知道。指众所周知。
第二课《说和做—记闻一多先生言行片段》
梳头 [ shū tóu ] 用梳子整理头发。
抱歉 [ bào qiàn ] 心中不安，觉着对不住别人。
秩序 [ zhì xù ]有条理、不混乱的情况：
深宵 [ shēn xiāo ]一般指半夜以后。
伴侣 [ bàn lǚ ] 同在一起生活、工作或旅行的人，多指夫妻或夫妻中的一方。
小楷 [ xiǎo kǎi ] 1.手写的小的楷体汉字。2.拼音字母的小写印刷体。
硕果 [ shuò guǒ ]大的果实，比喻巨大的成绩。
卓绝 [ zhuó jué ] 程度达到极点，超过一切。
卓越 [ zhuó yuè ]非常优秀，超出一般：～的成就。
迭起 [ dié qǐ ]一次又一次地兴起、出现。
澎湃 [ péng pài ]1.形容波浪互相撞击2.比喻声势浩大，气势雄伟。
大无畏 [ dà wú wèi ]什么都不怕（指对于困难、艰险等）。
锲而不舍 [ qiè ér bù shě ]意思是说，一直刻下去不半途而止，就是坚硬的金石也是可以镂刻成器的。比喻有恒心有毅力。
目不窥园 [ mù bù kuī yuán ]后用以形容埋头读书，专心治学。
沥尽心血 [ lì jìn xīn xuè ]比喻付出了全部精力。
心不在焉 [ xīn bù zài yān ]心不在这里。指思想不集中。
慷慨淋漓 [ kāng kǎi lín lí ]淋漓：充盛，畅快。形容说话、写文章意气昂扬，言辞畅快。
气冲斗牛 [ qì chōng dǒu niú]气：气势；牛、斗：即牵牛星和北斗星，指天空。 形容怒气冲天或气势很盛。
第三课《回忆鲁迅先生（节选）》
舀 [yǎo ] 1.用瓢、勺等取东西（多指流质）。2.舀子，舀东西的器具。
揩 [kāi ] 擦；抹。
碟 [dié] 盛食物的小盘子。
咳嗽 [ ké sou ] 喉部或气管的黏膜受到刺激时迅速吸气，随即强烈地呼气，声带振动发声。咳嗽是保护性的反射动作，能清除呼吸道中的异物或分泌物，也是某些疾病的症状。
调羹 [ tiáo gēng ]羹匙。
绞肉 [ jiǎo ròu ]肉类制品生产中，将腌制好的肉拌上冰屑、淀粉、香料等用多刀剁肉机进行剁斩变成肉泥状的操作过程。
薪金 [ xīn jīn ]即“薪水” 又称薪俸、薪给、薪水（按《辞海》的解释，旧指俸给，意谓供给打柴汲水等生活上的必须费用）。
校对 [ jiào duì ]核对是否符合标准；按原稿核对抄件或付印样张，看有没有错误；做校对工作的人。
草率 [cǎo shuài ]（做事）不认真，敷衍了事。
洗澡 [ xǐ zǎo ] 用水洗身体，除去污垢。
悠然 [ yōu rán ] 悠闲的样子。
吩咐 [ fēn fù ]口头指派或命令；嘱咐。
抹杀 [ mǒ shā ]一概不计；完全勾销。
疙瘩 [ gē da ]1.皮肤上突起的或肌肉上结成的硬块。
2.小球形或块状的东西。线结成～了。也作纥。
3.不易解决的问题。
4.用于球形或块状的东西。
5.麻烦；别扭。 也作疙疸、圪垯。
深恶痛绝 [ shēn wù tòng jué ]极端地厌恶、痛恨。恶（wù）。
不以为然 [ bù yǐ wéi rán ]不认为是对的，表示不同意（多含轻视意）。
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