大家好，土豆益处多，定期食用健康佳相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于土豆益处多，定期食用健康佳和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
土豆营养丰富，既可粮食又可蔬菜。它们富含维生素和钙、钾等微量元素。它们很容易消化和吸收。适合各个年龄段，功能齐全。他们受到人们的高度赞扬。有人誉其为“第二面包”，也有人誉其为“植物之王”。
1保护血管，预防动脉硬化
土豆含有丰富的钾，可以有效预防高血压。土豆中的维生素C除了对脑细胞有保健作用外，还能降低血液中的胆固醇，使血管富有弹性，从而预防动脉硬化。
2、预防三高
研究表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有收缩脂肪细胞的作用。
这种抗性淀粉具有降低胆固醇、预防胆结石、预防肠癌、预防糖尿病、预防脂肪肝、预防心血管疾病的功效。
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健脾和胃，宽肠通便
土豆中所含的纤维细腻，对胃肠粘膜无刺激作用。它可以缓解疼痛或减少胃酸分泌。经常食用土豆具有和胃、调节中枢神经、健脾益气的功效，并能促进脾胃的消化功能；
经常食用土豆还可以预防结肠癌。土豆中含有大量的膳食纤维，可以扩张肠道，帮助身体及时排出代谢毒素，防止便秘。
4. 呵护肌肤，保持容貌。
土豆非常擅长护理皮肤和保持外表。新鲜的土豆汁直接涂在脸上，美白效果非常显着。在炎热的夏季，人的皮肤很容易被晒伤、晒黑。马铃薯汁对于祛斑效果明显，而且无副作用。
5、延缓衰老
土豆是一种营养丰富、抗衰老的食物。富含维生素B1、B2、B6和泛酸等B族复合维生素，以及大量优质纤维。它还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养成分。经常吃土豆的人身体健康，衰老缓慢。
土豆这样吃才是最健康的，你吃对了吗？
大多数人把土豆当蔬菜，炒土豆丝，炖肉。事实上，这是不健康的。
马铃薯的淀粉含量相对较高。把土豆当作蔬菜而不减少主食的摄入，相当于吃了一桌主食，摄入了过多的碳水化合物，会导致血糖升高、体重增加。
土豆最好的吃法就是以土豆为主食，并替代部分主食。
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第一：煮熟并冷却。抗性淀粉会更加丰富。
我们之前说过，土豆富含优质抗性淀粉，是预防三高的能手。生土豆中的抗性淀粉含量可达50%-70%，但经过加热烹调后，只剩下不到10%。
冷却后，有一个再生的过程，抗性淀粉会成倍增加。如果此时再吃，可以吸收更多的抗性淀粉，充分发挥土豆的营养价值。
推荐吃法：
将土豆切成方块并煮熟，然后冷却。加入适量的盐、胡椒粉、橄榄油和醋，拌匀。
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第二名：蒸土豆。
蒸土豆的烹调方法对营养影响不大，能保留天然的香味。
研究表明，土豆蒸熟后，维生素C损失很少，保留率达80%以上。碳水化合物、矿物质和膳食纤维没有损失。土豆中的淀粉粒充分糊化，使其在体内。更容易被消化和分解，不会给胃肠道造成负担。
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用户评论
我特别喜欢吃土豆做成的各种菜！
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是啊，土豆真的便宜又健康！
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家里经常做土豆粥吃，感觉很暖胃。
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我的奶奶总是说土豆补气养身体.
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今天中午吃了土豆泥配红烧肉，味道真是棒极了！
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土豆炒青菜是我的家常美味。
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冬天最爱吃炸土豆片了，脆又香！
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听说多吃土豆可以促进消化？
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感觉土豆可以做成很多种不同口味的菜.
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我家附近有个不错的土豆制品店，他们的薯条特别好吃。
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小时候经常在田里看到土豆地，那时候我最喜欢去里面玩了！
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我以前不太喜欢吃土豆，但是最近发现有些特色的做法好好吃!
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"土豆个宝"这个说法太对了！
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很多人都说爱吃薯条的原因是它很方便!
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做蛋糕用的马铃薯粉也是一种神奇的食材吧？
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土豆适合各种年龄层的人群食用，对健康很有益处。
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我听说还有一些外国人把土豆作为主食呢！
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感觉土豆是人类生活中不可或缺的一部分了!
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希望未来会有更多的创新土豆料理出现！
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吃顿丰盛的土豆菜，心情都变得更好一些。
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