这种愤怒，才是真正的极度愤怒。无论以前的你是内向的还是外向的，温柔的还是活泼的，现在你表现出来的只是愤怒：他怎么能做出这样没有道德底线的事情呢？他怎么可以这样伤害我？我到底做错了什么，他为什么要这样对待我？
你会感觉手脚冰凉，思维混乱。你唯一想做的就是抓住他的衣领，让他立即告诉你，他是否真的出轨了，他为什么要这样对你？
2、仇恨时期
当你知道他欺骗你是无法改变的事实时，此时，你心中压倒性的感觉就是仇恨。你现在唯一想做的就是报复他，让他体验一下你现在生不如死的痛苦感觉。
你想在他的工作场所闹事，把他和小三的关系公开，给他和小三抹黑。你此时唯一想做的就是我过不好，你也永远过不好。
3.自我怀疑期
冷静下来后，你慢慢开始接受现实，甚至开始怀疑、反思自己。
难道是我平时表现得不够好吗？我真的给他很大压力了吗？真的是我太吵了吗？难道我真的只懂得索取，却不懂得感恩吗？难道我真的做错了什么让他出轨了？
4. 令人困惑的选择期
在分析整理了他、她和你自己的各种前因后果后，你开始面临一个你不得不面对的问题：你现在该怎么办？这段婚姻你愿意还是不愿意？你是选择原谅他还是决定离开他？
无论你做出什么选择，此时你的内心都很纠结。你不知道自己的选择是对还是错？对未知未来的恐惧会让你优柔寡断，陷入两难境地。
5. 内部重建期
我真的想祝贺你达到这个阶段。虽然你心里还是会有不甘，会有情感上的反击，但这个时候你终于能够正面面对这件事了。你已经能够坦然地面对他和她了。当你有了好好爱自己的心理准备时，你也就有了重新开始的勇气和力量。
如何快速有效地处理5个心理过程：
1.允许不良情绪存在
无论是愤怒还是仇恨，请记得告诉自己，这是人类的正常反应，是我们的身体和心理在保护自己免受过度伤害。
不要过度压抑自己的情绪，只要不违反道德和法律底线，不损害自己和他人的安全，就允许自己的情绪存在。
2.寻找释放情绪的方法
如果有你信任的人，你可以和她交谈；如果找不到合适的人，可以找网上树洞倾诉；如果你不想在网络世界留下痕迹，你也可以学会做笔记，用纸和笔记来释放你自己的悲伤，你自己的崩溃，你自己的愤怒和不甘。
想哭的时候就大声哭；当你郁闷不安时，走出去到人群中，感受繁华的生活。当你烦躁的时候，去锻炼，去旅行，去购物，去吃美味的食物，做任何你以前喜欢的事情。我没有机会做的事情。
3.爱自己并相信自己
不管别人如何PUA你，你一定要记住一件事：无论婚姻出现什么问题，都不是男人出轨的理由；你必须记住不要因为别人的错误而惩罚自己。
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用户评论
感觉这个标题很贴切，婚姻出现问题真的让人痛苦，想知道这五个心路历程到底是什么。
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刚发现老公出轨，现在内心七上八下，真的好想快点走出去。
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经历过婚外情，真会让人感到迷茫和受伤。希望这篇文章可以给我一些参考。
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结婚十来年了，没想到最后会这样…我该怎么办？
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快速走出痛苦很难吧，感觉需要时间来慢慢消化这一切。
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老公出轨后我第一时间就收拾东西准备离婚，但现在又犹豫了，怎么办?
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看完这篇文章说不定能让我更加了解自己现在的情绪状态！
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女人真的要坚强面对这样的生活波折啊，希望大家都能够幸福!
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我感觉现在很多婚姻都会遇到这些问题，这篇文章也许可以给我一些应对的建议。
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出轨的事情确实让人很难接受，不知道到底该如何选择...
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希望这篇文章能帮我理清思路，让我明白该怎么做才是我最好的选择。
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分享这样真实的故事可能会让更多人感到共鸣！
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我朋友遇到了类似的情况，她现在非常痛苦，或许这篇文章对她会有帮助。
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遇到家庭矛盾真的需要心平气和慢慢处理，冲动只会让事情更糟。
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婚姻保衛戰的過程確實很煎熬，希望自己能够勇敢面对一切!
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看了这个标题，我仿佛看到了自己未来可能会面临的情况…
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遇到出轨这种事件，肯定很伤心和愤怒，希望能尽快走出阴霾！
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相信每个人都能找到属于自己的幸福，即使经历过痛苦!
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这个标题挺直白的，但我觉得真实感满满！
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婚姻需要雙方共同經營，才能走得长久！
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