，汗液流不出来，热量就挥发不出去。
人剧烈活动，体血精力都会化做这股热量能量和汗水一起通过毛孔释放出去。这就是练精化气的道理， 也就是暗劲。能不能含住这股气，就是有无暗劲的标准。
暗劲并不是用来打人的，而是用来提升自己气血质量的。学暗劲先学中医，要知道全身血管和经脉走向，骨骼造型，还得知道穴位的用途，了解内脏的运行。
学中医一两年，在学胎息和守气，在胎息中，用温和的动作活动产生热量，当热量到达一定程度守气，通过心意控制热量在血管中随血液而动，流转全身，直至热量消散。
次再学易筋经，以易筋经经脉走向为依据用热量游走全身经络，经络需要一次次被热量冲刷才能开通，一开始进度缓慢，需要耐性。热量游走血管和经络，三四个月就能达到内壮，而热量开通的经脉类似真气打通经脉，却更益于人体。
学成易筋经以后即为养功，养功为养健康，食物以精细为上。以意感觉五脏之间的相生、相克，还需常清六腑。
以养功做到能够控制五脏六腑的子母、相乘相侮关系，让五脏六腑根据季节、节气调节，同时均衡本性。
注：易筋经为浙江天台紫凝道人所著，是按摩引导之法，属养生书籍。包括《洗髓经》也与达摩无关。达摩出关所说的得皮、得肉、得骨、得髓都是一种“譬喻”，并非实指，不过是比喻弟子对其禅法的领悟程度。出关所留的俩本书籍也是禅法精妙，而非修身养生。
第三步，忘自己，步入化境。
化境先学化劲，有人说化劲是宗师水平，其实不然，化劲是一种化解劲力的方式，要修到精通确实是宗师水平。
什么是化劲，敌人一拳过来，不接拳反而顺着拳的力量角度一拉，使敌人的力量不受控制而奔溃消失，这就是化劲。
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