你最近过得开心吗？请随意写下您喜欢的任何内容！找一个漂亮的笔记本和一支好笔，花15 分钟不间断地写下你的不满，然后写下你的愿望。
你是否有过这样的不愉快时刻：你感到虚弱、心情不好，但你不知道到底是什么让你不开心，但它只是看起来像一片乌云？
心理学家发现，当人们试图用语言表达自己混乱的想法和错误的情绪时，有利于心理健康。就像每天打扫卫生一样，有的人习惯出门时清扫、分类、处理垃圾，有的人则习惯把垃圾放在一边，担心顾客到来时该怎么办。首先，将其扫入地毯中。随着时间的推移，污垢会积聚在地毯上，气味变得难闻，但很难解释是什么原因造成的以及发生了什么。自由写作的作用之一就是“拔掉”和“清理”我们的大脑和思想，理清困扰我们的事情或我们渴望的事情，解放我们的思想。这是关于更开放和更清晰的头脑。
小说《树上的男爵》描绘了这样的场景。主角科西莫是一位住在树上的领导者，他发现农民虽然背负着过高的税收负担，但他们对环境缺乏主人翁意识。 “他拿出一本学生的练习本，用一根细绳子把它绑在树上。每个走过它前面的人都可以写下自己不喜欢的东西。人们写得越来越多，越来越黑。他心里充满了不好的想法，生活显得很悲惨。于是科西莫又想出了一个主意，让大家写下自己最想要的东西。这次写满了美好的东西，大家写得干劲十足，还画了彩色的图画。科西莫将这本书命名为《诉苦书和希望录》，具体表达了他的不满和渴望。这就是我们的生活。无论我们之前不愿意承认的原因是什么，现在它已经存在，我们必须面对它。
你喜欢这个主意吗？拿出你的笔和笔记本，找一个不会被打扰的地方，设定一个15分钟的计时器。首先，写下让你不开心的不同事情，不要担心负能量是否压倒性的。然后写下你希望发生什么或你想要拥有什么，不要害怕。被人嘲笑，要天鹅肉。
您可能想知道这样做有什么用。我所知道的是，通过这本小说，农民们现在对自己想要的有了更清晰的认识。行动欲望欲望：解决问题、满足需求、做令人高度满意的事情。
我们的生活难道不需要哪怕一点点的能量吗？现在，让我们抛开心中的乌云，开始随心所欲地写作吧！
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