冬季日常营养，首先要考虑营养补充，然后适当选择羊肉、牛肉、大葱、桂圆、栗子、核桃等暖性食物，以及大白菜、白菜、豆芽等时令蔬菜。请。减少荸荠、柿子、生黄瓜、西瓜等凉性食物。冬季，人体的阳气内藏，脾胃功能相对较弱，所以除了减少生冷食物外，还要避免吃得过多，以免脾胃运化不畅、变形。
对于体质虚弱的人来说，可以选择药补，但药膏是冬季养生最常用的药补。请注意，服用草药膏需要专业医生的指导，并根据每个人的身体特征进行个体化处方。
此外，“三九爱”也越来越受到大众的喜爱。若在冬至后的“三九”期间艾灸关元穴，可达到补阳养生的目的。艾灸时温热就足够了。如果口舌干燥，则属阴。患处因受损部位不宜艾灸。
四时的更替、阴阳的变化都是自然界的一部分，没有冬天的静谧，就没有春天的生机勃勃，所以在这个漫长的冬天，让我们静下心来，坚持以下原则。 「隐居」是你身心提升自我的最佳选择。 （张梦雪）
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