我睡不着，醒不了，睡不好！睡眠是维持人类生命极其重要的生理功能，对人体至关重要，但对于很多人来说，优质的睡眠如今已经成为一种奢侈。据统计，日本有2亿人患有失眠症，5000万人患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症（严重打鼾和窒息），100万人患有嗜睡症。如此庞大的患者群体凸显了严重的问题，包括缺乏专科医生和患者自我治疗不规范。
一些失眠症患者会求助于褪黑激素和安眠药来获得稳定的睡眠，但褪黑激素真的有帮助吗？我该如何服用安眠药？使用药物治疗失眠要注意什么？对此，科技日报记者采访了陆军军医大学太平医院睡眠心理中心主任高东教授。
褪黑素有很多副作用，不建议私自服用
家住重庆主城区的张先生六个月前出现失眠症状，症状严重，有时整夜无法入睡。为了改善睡眠，我按照朋友的建议和网上的信息，继续服用褪黑素约六个月，但失眠症状并没有改善，还出现了头痛、头晕、腹部不适等症状。她立即住进陆军军医大学大平医院睡眠心理中心，在接受医生适当的心理治疗和药物治疗后，终于成功缓解了症状，很快恢复了正常的工作和生活。
高东教授表示，褪黑素（又称褪黑素、黑色素、黑素抑制素、松果体）是哺乳动物和人类松果体中产生的胺类激素，褪黑素这个名字来源于产生黑色素的细胞会发光。我介绍一下，附上。简单来说，它是一种美白肌肤、延缓衰老的美容激素，又因为具有促进改善睡眠的功效，最初作为众多失眠疗法之一而受到关注。
“褪黑素确实能改善睡眠，但它的副作用也不容忽视。”高东教授说。长期大剂量使用褪黑素会导致体温过低，催乳素释放过多，导致不孕。我解释过，它会导致不孕。并可能导致不孕。降低男性生理欲望的副作用。与现代失眠药物相比，尽管世界各地的医院都谨慎使用褪黑激素，但医学指南并不推荐将其作为失眠治疗方法。因此，一般人购买的褪黑素并不是真正的治疗药物。虽然它是保健品，但其治疗功效非常有限，长期大量使用可能会对身体造成伤害。因此，不建议失眠患者服用褪黑素来改善睡眠。
您不应该“滥用”药物或“害怕”使用药物治疗失眠。
“目前，失眠患者在治疗上极有可能陷入两个极端：一是吸毒，二是害怕吸毒。”高东教授表示，吸毒患者通常是经常不去医院接受治疗的人，而为了解决自己的问题，听信亲朋好友和网络上的不实信息，长期服用大剂量不合适的药物，失眠，会使病情加重，甚至更加严重。害怕吸毒的患者害怕药物成瘾，担心药物的副作用。如果拒绝所有药物，失眠的问题就会越来越严重。失眠对身体造成的损害所谓的健康，药物的副作用还远远不止于此。
对此，高远先生表示，失眠的治疗有医疗行业的标准指南和成熟的诊疗技术，患者应该相信专业医生的诊断方案，接受正规的治疗。药物被称为三毒，失眠药物虽然有一定的副作用，但大多数副作用在现代医学指导下和专科医生的指导下是可以控制的，不可掉以轻心。
失眠心理行为治疗是重中之重
“药物只是治疗失眠的方法之一。”高冬说，对于失眠患者来说，失眠往往是“心脏病”引起的，这是必须的。”他补充说，治疗失眠还包括心理治疗。补充和替代疗法主要有三种方法，其中心理治疗最为重要，大多数失眠症患者可以通过心理行为疗法得到缓解。
高冬曾经治疗过一位大学刚毕业的年轻人，他抱怨失眠严重，需要药物治疗。但经询问发现，患者的失眠是因为家庭突然发生变故，而患者的失眠是因为刚参加工作时经历的不良情绪尚未消退。对此，高东老师提供了心理治疗和行为治疗，帮助小伙子走出心理阴影，也解决了他的睡眠问题。
高冬说，临床失眠根据失眠时间长短分为急性失眠和慢性失眠（失眠超过三个月）。临床上根据情况采用不同的方法。例如，急性失眠可以通过心理行为指导和短期应用新型镇静催眠药（如艾司佐匹克隆、Stilox）来治疗。一般来说，不建议使用“稳定”药物（苏林、阿普唑仑、氯硝西泮等）；慢性失眠的治疗包括失眠认知行为疗法、标准药物治疗等。长期大量服用草药时也必须小心，以免损害肝肾功能。很多患者的失眠症状背后都有很多“故事”，在“药物”治愈疾病之前，需要进行系统评估和个体化治疗，以消除病因。
失眠认知行为治疗帮助患者建立良好的睡眠认知，建立正确的睡眠信念（减少和消除对失眠的恐惧），重建良好的睡眠卫生习惯，最终帮助患者建立稳定的生物钟，指导患者学习如何管理自己的睡眠。睡觉。它会自动调节您自己的睡眠，并帮助患者在治疗过程中逐渐减少或停止服用安眠药。
高东介绍，太平医院2011年开设睡眠心理科，每年门诊量超过3万人次。
大平医院的睡眠心理科通过锻炼来治疗患者。受访者供图
“在临床实践中，我们也知道有些患者会对地西泮等药物产生依赖性。谈到失眠，高冬说，任何人都不应该忽视失眠，也不应该逃避治疗。”他表示，只有正确的治疗才能帮助你尽快恢复正常睡眠。
（来源：科技日报）
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