法国哲学家鲍德里亚说过：倦怠是现代社会的一种病。我们这一代人不仅身体上容易疲劳，精神上也容易疲劳。我在工作的时候常常怀疑自己，难道是因为我没有能力吗？你不适合这份工作吗？生活中充满了绊脚石，你想做某事却做不到。在日常的自我过度中，我们陷入负面情绪的深渊，找不到幸福的出路。然而，现实中，所谓的生活困难，或许只不过是我们给自己设定的一种内在约束。作家松浦弥太郎是这样说的：
我们需要的是内心的平静。每天能够心情愉快，精神不疲倦，能够对一切充满感恩，晚上能够安稳入睡，没有杂念，第二天能够保持正常的心态。我相信这种平静的状态是由永不褪色的小习惯支撑的。
在他的新书《你啊，内心戏超多》中，他根据自己的经验和智慧，汇编了一些对身心有益的习惯。读完这本书后，我从他提到的宝贵建议中发现了20个值得练习的习惯。只要了解并养成这20个习惯，你就能摆脱内耗和烦恼。
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中医杨红林谈到身体时说：“身体的能量是生命活动的基础，如果消耗过多，我们就会失去生命的动力。”松浦弥太郎在《你啊，内心戏超多》中也说：每个人都是第一位的。”我强调这一点。首要任务是管理自己的能量并保持健康。人生就像一场长跑。如果没有强健的身体，跑不了多久就会崩溃。只有不过度消耗生命值，及时补充能量，你才能把人生的马拉松跑得更快、更远。我将分享这本书中关于照顾身体的四个好习惯。 1、保持规律的生活习惯松浦弥太郎年轻时，因为体力好，总是工作到深夜。但随着时间的推移，我的身体逐渐难以忍受，经常头痛，反应迟钝，工作中失误也增多。这时他才意识到，有规律的作息是人类最重要的能量来源。良好的睡眠不仅能调节我们的内在健康，还能调节外在的生活条件。从现在开始，尽量每天晚上11点之前放下手机，逐渐养成早睡早起的好习惯。如果您难以入睡，请尝试听轻音乐或读书，为您的大脑提供放松和休息的缓冲时间。如果你能通过控制作息来聚集足够的能量，你就能充满活力地迎接黎明。 2、调整饮食每个人都吃一日三餐，但我们真的知道怎么吃吗？有的人懒得自己做饭，天天吃油腻的外卖，一不小心就会引发肠胃疾病，而有的人为了发泄情绪，吃得太多，最终会感到臃肿、颓废、无法自控。人们甚至失去兴趣。松浦弥太郎在他的书中反复强调“生活中最重要的事情就是吃”。不管工作多忙，不要只吃快餐或外卖，尽量慢慢来，准备荤素搭配。认真对待每一顿粥、每一顿饭，意味着对自己的生活负责，更重要的是对自己负责。 3、建立秩序很多人在生活中都会遇到问题，比如周末熬夜看手机，周一上班偷懒懒惰，或者一整天找不到工作状态。以前有过这样的经历。他们在工作和生活中凡事都想做好，很难提前计划，遇到意外情况时会感到困惑。对此，松浦弥太郎在书中指出，“只有建立一定的生活和工作节奏，才能提高效率、节省能源。”正如美国作家格雷琴·鲁宾（Gretchen Rubin）所言：“生活中建立秩序，可以给我们内心更多的空间和自由，让我们生活得更加舒适。”“无论外面的世界如何变化，你想吃什么就吃什么。该休息的时候休息，该工作的时候工作。当你有内在的秩序时，你可以节省更多的精力并专注于更重要的事情。 4、珍惜自己的心松浦弥太郎整天忙于工作，身心逐渐疲惫，心情极其烦躁。为了改善症状，他决定每天抽出时间读书。即使你只阅读10分钟，你也会在阅读中放松下来，你的疲倦和无聊都会消失。不仅是身体，我们的灵魂也需要及时的呵护、排除忧虑、滋养。因此，越是忙碌，就越需要时不时地停下来听听音乐、做做手工、或者散步。如果你喂养你的思想并给它在生活中成长的空间，所有的压力都会变成新的动力。
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关于工作松浦弥太郎刚进公司时，只把工作当作一种义务，只要能做好本职工作，就没有付出任何努力。然而，他浪费了时间，没有取得任何成果，还积累了很多怨恨。事实上，这对于你我来说可能也是很常见的。工作方面，你要么在波涛汹涌的水中摸鱼，要么埋头苦干，抱怨着，消耗着自己的价值。只有把工作当作一种锻炼，不断提高和发展自己，才能摆脱内耗的漩涡。 1、做好准备书上说，在演讲之前，松浦弥太郎仔细审阅了自己的稿子，并在镜子前反复练习。完成所有的准备工作后，他会感到很踏实，能够从容地应对演讲的结果。人们想得太多的主要原因往往是因为他们做得太少。如果你心里充满了被愚弄或失败的恐惧，你就更有可能出现漏洞。当你停止思考事情并专注于事件本身时，想象中的困难就会消失。 2. 计划中留有空白书中写道，松浦弥太郎在制定计划时有留白的习惯。例如，您每天最多可以安排四次客户会议，但您决定将其减少到两次。他知道，如果计划太多，就会失去思考的空间，最终陷入无休无止的低效率循环。通过减少工作量，您将能够创建更好的材料并提供更详细的解释，从而增加赢得客户的机会。你会发现真正有效的方法是放慢速度，给你的大脑留出呼吸的空间。当你轻松自在的时候，往往可以达到事半功倍的效果。 3、独立思考在这个信息爆炸的世界，各种各样的诱惑从四面八方向你我袭来。今天听说某只股票好，想马上投资；明天听说直播卖货很火，想马上创业。然而，松浦弥太郎表示，“从搜索引擎得到的很多信息都是二手或二手的，而且大部分与事实相去甚远。”在信息洪流中，让人难以辨别。真假之间，很难分清谁是谁？但总有坎坷，有时你会做出错误的决定。只有学会独立思考，保持清醒的头脑，才不会轻易上当。 4、开门见山松浦弥太郎接手的杂志销量并不好，没有精美的图片，内容也没有创新。起初，我尝试两者兼顾，调整内容，同时努力发展自己作为一名摄影师。然而这样做不仅消耗了我的精力，而且我的训练效果也并不理想。一番矛盾后，他大胆解散了摄影社，将全部精力集中在内容上。该杂志以有趣的话题成功吸引了读者的注意，成为畅销书。每个人的精力都是有限的，你的目标越分散，你就越混乱，最终就越一事无成。如果你在关键时刻不放弃，专注于重点，你就更有可能取得成果。
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正如社会心理学家阿德勒所指出的：人类的一切烦恼都源于人际关系。一旦社会关系破裂，烦恼和问题就会接二连三地出现，你我都苦不堪言。如果我们想培养社交舒适度，我们必须重新构建对人际关系的理解，并知道如何与他人相处。建议收藏以下四点： 1.懂得如何尊重松浦弥太郎在他的书中指出，“与他人沟通的基础是无论面对谁都要保持尊重。”有的人自以为很了解，总是拿别人的痛点开玩笑，导致两人之间产生隔阂，而有的人则有意无意地利用了彼此的亲密友谊，有的人则利用了别人的便宜，引发了大吵架。而且很小。最终，你给别人带来了麻烦，也让自己不快乐。而且，受过高等教育的人头脑很平衡，不会轻易逾越规则，也不会轻易对别人无礼。如果你总是让别人感到舒服，你自然就会受到别人的善意。 2. 松浦弥太郎在他的著作《信守承诺》中指出了一个现象。许多人习惯于做出简单的承诺，例如“下次我会给你打电话”或“下次我会给你一份礼物”。不信守承诺的人很难获得良好的人缘，甚至会给别人留下不值得信任的印象。然而，一个认真对待自己所有承诺的人，总是能够赢得别人的信任，建立更加和谐的关系。由于信任是社会交往的通行证，履行每一个承诺可以减少彼此之间的猜疑和诱惑。在相互信任的环境中，关系变得更简单、更牢固。 3.学会宽恕松浦弥太郎年轻时，一直为无法宽恕他人而苦恼。当有人冒犯他时，他会牢记在心，并将错误归咎于对方。最糟糕的是，他变得烦躁，工作没有动力，几个晚上都睡不好觉。此后，他努力放下别人的缺点，烦恼少了，社会关系也变得更加融洽。事实上，每个人在这个世界上都会经历背叛和受害。对别人怀恨在心只能带来无尽的折磨，而放下过去却可以带来心灵的平静。只有宽恕并学会宽恕，你才能摆脱别人制造的阴霾，更自由地驾驭任何关系。 4. 获得距离感松浦弥太郎和他的朋友们已经认识很多年了，他们仍然互相说“请”和“谢谢”。有人不明白，我就解释说，“感情之所以长久，是因为保持适当的距离感”，而社交的一个重要标准是“不要太远，不要太远”。 ”太接近了。无论两个人的关系有多亲密，如果相处时不分清你我，总会互相干扰、互相伤害。只有保持适当的距离和舒适，关系才能减少内耗，维持得更长久。
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关于你的心理健康，你是否经常感觉生活不是自己想要的，动不动就碰壁？松浦弥太郎认为，当你感到焦虑或担心时，很可能存在某种问题。精神异常。马苏。如果你改变看待世界的方式，你的生活就不会有障碍。尝试养成以下四种良好的姿势。 1. 改变你的观点研究表明，人类每天有12,000 到50,000 个想法，其中约80% 是消极的。因此，当我们遇到问题时，我们的本能是忽略现实并想到最坏的可能结果。当人们沉迷于悲观的观点时，他们就会不断失去希望和动力，不知不觉间，他们已经跌入谷底。但松浦弥太郎认为，世界上没有幸福或不幸，关键在于如何感知。在积极心态的人看来，挫折是刺激成长的机会，坎坷是丰富人生的经历。如果放下消极的想法，改变郁闷的心情，一切都会成为享受生活的调味品。 2.不要着急。松浦弥太郎18岁时高中辍学。直到30岁我才找到一份合适的工作。 37岁时，他开了一家书店，但没有盈利。很多钱……前半生似乎一事无成，但我从来没有感到焦虑，静静地练习写作，积累出版经验。到了中年，他终于攒了钱，写了很多畅销书，成为了著名的书商。生活中，很多人追求结果，担心一时的得失，对眼前的得失感到不耐烦。其实，世间的事物就像酒一样，只有时间越久，就越醇厚。命运不会背叛那些向上成长的人，只要保持冷静，朝着一个方向稳步前进。 3.控制你的欲望生活中大部分的不快乐其实都来自于欲望太多。我们想要的越多，拥有的就越多，拥有的越多，我们的负担也就越多。松浦弥太郎在他的书中敏锐地指出“欲望和需要是两个不同的东西。”我们之所以不快乐，是因为我们无意中将快乐误认为是幸福，将欲望误认为是需要。从现在开始，学会满足于你所拥有的，让你的生活回到正轨。一个人对外在事物的渴望越少，他的内心世界就越丰富。 4、顺其自然在我们漫长的一生中，我们会遇到无数的磨难，经历无尽的痛苦。如果你无法放下遗憾和痛苦，那么无论你有多坚强，你都会被内心积聚的执着压垮。正如松浦弥太郎所说：“你越想逃避，你的痛苦和苦难的根源就越接近。”与其挣扎，不如顺其自然。善待自己。不要把余生浪费在不值得的人身上。还有，不要哀叹人生的起起落落。如果你不让外在的事物妨碍你，让一切发生，保持内心的平静，那么万千障碍一定会被解决。
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您是否对目前的增长状况不满意，却又不知道如何改变？你是否曾经尝试过一遍又一遍地改变事情，却中途放弃？松浦弥太郎在他的书中写道：“就像我们照顾植物一样，有时我们给它们水和养分，有时我们给它们遮阴，有时我们给它们阴凉。”我们需要像修剪多余的枝叶一样对待生命。”如果你遵循这四点，每天做一些小改变，从细微的事情开始，最终你会从内到外重建自己。 1. 大胆挑战松浦弥太郎41岁成为编辑，负责制作一本销量不佳的杂志《生活手帖》。别人批评他，他却没有多想，从最简单的排版开始，各方面逐渐熟练起来。最终他花了七八年的时间，把《生活手帖》变成了一本殿堂级的杂志。太多的人太习惯了舒适区的舒适，以至于当他们遇到一个小挑战时，他们就会不断拖延，向前或向后看。然而，一个人想要成长，就必须敢于破茧而出，积极适应变化。任何人，无论年龄、地位，只要大胆接受挑战、一步一步探索，就可以实现改变。 2、身份验证书中称，松浦弥太郎的朋友因担心松浦弥太郎年事已高、体力下降而不敢参加马拉松。在周围人的鼓励下，他终于鼓起勇气跑完了全程马拉松。这时我才发现，跑马拉松并没有想象中那么困难，而且也给了我前所未有的成就感。因此，你必须亲自获得真正有价值的经验。与其浪费时间犹豫或害怕，不如采取行动并亲自测试一下。只有这样，我们才能学到更深的知识，攀登更高的山。 3.保持好奇心为什么成人的世界总是无聊？仔细想想，原因可能只有一个。不是生活无趣，而是我太早放弃了好奇心。松浦弥太郎有走同一条路的习惯。我总是边走边感受季节的变化，观察路过的人们。每次都有新的发现，即使是熟悉的风景也变得新鲜有趣。爱因斯坦说过：“一个永远保持好奇心的人，才是一个永远进步的人。”好奇心孕育奇迹，惊喜意味着更多的可能性。如果你成为一个对世界敏感的人，你就能够克服别人内心的麻木，看到更广阔的世界。 4、相信自己大多数人内心冲突的根源是无法接受自己、攻击自己。如果你总是对自己不满意，对自己挑剔，你注定会离幸福越来越远。松浦弥太郎在他的书中强调了这一点。无论何时，你最可以信任的人就是你自己。因此，无论发生什么，你都要始终相信自己的价值。只有你肯定并接受自己，世界才会张开双臂接受你。
《你啊，内心戏超多》 说，“不引起内耗的习惯，才是力量的源泉，是生活方式，是人生的基础。”然而，很多时候，困住我们的不是外在压力，也不是外在压力。克制，只是我们自己的不肯放手。利用未来的日子花时间在自己身上，增强你的思想并塑造自己。如果你停止消费并活在当下，你想要的一切都会自然而然地实现。这20 个好习惯可以帮助任何人自信地过上美好的生活。作者：洞察徐朝木
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