白露，一个充满诗意的名字——
《诗经》曰：“蒹葭绿，白露霜。所谓美人在水一方。”
元稹说：“露沾菜草，天气变绿高。”
苏轼说：“白露过江，水达天。”
白露是“二十四节气”中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。 “白露”是反映自然界冷空气生长的重要节气。随着天气逐渐转凉，露水因天气寒冷而凝结。古人将四时与五行相匹配。秋天属金，金属白。白色用来比喻秋露，故名“白露”。
白露·三小时
最美/二/十/四/节/齐
白露
鸿雁来了
黑鸟归来
鸟儿害羞
很快鸿雁就来了
鸿雁是古代物候观测史上重要的生物符号。白露时节，鸿雁从北方沙漠飞回冬季目的地。
第二次等待·玄鸟归来
黑鸟是古代神话传说中的神鸟。它最初的形象像一只燕子。春暖花开，“黑鸟到”，到了就“齐飞”；秋凉时，“黑鸟归”，走时“拖家带口”。
三个季节·群鸟抬头
《礼记》 俗话说：“羞耻者以其所食而食。”每年的这个时候，鸟类也必须储存食物以备过冬。
白鹿·食俗
白露不仅是收获的季节，也是一年中早晚温差最大的时候，很容易诱发呼吸道疾病和心脑血管疾病。这个时候是调理身体迎接秋季凉爽干燥的重要健康节点。我国各地有很多相应的养生之道。食品海关，如——
1、吃“十种白”
白露吃“十种白”是浙江温州的饮食习俗。苍南、平阳等地，人们会在这一天采集“十种白”（又称“三白”）来炖乌鸡或老鸭。 —— 头发颜色也必须是白色。据说吃后可以滋补身体，消除不良习惯。 “十种白”是指10种带“白”字的药材，即白芍、白根、白根、白扁豆、白草根、白山药、百合、白茯苓、白太阳参等.来搭配“白露”。 ” 回声。
民间还流传着“吃白露，吃三白，老人变小孩”的说法。俗话说“润秋燥，吃‘净’”，中医认为白色食物能生津润肺，如银杏、雪耳、荸荠、蘑菇、葛根、燕麦、薏米、荞麦等。小米，梨，山药等。就选三种你喜欢吃的。
2、喝白露茶
白露茶是白露季节采摘的茶叶。能清热降火，润肺除燥。特别适合肝阳上盛、肝火犯胃的人。还可滋阴清火，防治口臭，润燥生津。如果是老年人，建议选择绿茶，并适当添加荷叶、菊花、枸杞、玫瑰花等，以滋阴清火。
3、吃红薯
民间认为吃白露红薯可以养胃，所以旧时农民就有吃白露红薯的习俗。中医认为，红薯能补虚、益气、健脾和胃。经常食用可宽肠通便、益气生津。白露时节，红薯不仅可以调理肠胃，还能带走炎热天气期间积聚在体内的湿热和湿气。
不过，值得提醒的是，秋季，人体胃肠道的抗病能力也开始减弱。脾胃虚寒的人要预防胃肠道疾病的发生。吃太多的粗纤维食物很容易刺激胃酸的分泌，所以应该少吃。红薯、芋头等食物淀粉含量较高，不易消化。尤其是湿阻脾胃、气滞食积的人，更应慎食红薯。
4、吃龙眼
福州地区有白露时吃桂圆的习俗。还有一种说法是“白露吃桂圆，不如鸡”，意思是说在白露这天吃桂圆，可以大大补气血。确实，白露前的桂圆又大又甜，正是美味的季节。而且吃桂圆确实非常滋补。 —— 《本草纲目》 记载：“荔枝为贵食，桂圆为最佳经济效益”。中医认为，桂圆能开胃、补血健脾、养心安神、补虚增智。
白露·养生
白露过后，气候逐渐转凉，部分人容易出现手脚冰冷、四肢冰凉、乏力等症状。中医有“白露，身不露”的说法，意思是白露节气一过，穿衣服就不能再赤裸了。随着气温波动，血管的收缩和扩张也会增加，很容易引发急性冠脉综合征、脑梗塞等与血管健康相关的疾病。
那么我们在日常生活和饮食中应该注意什么呢？
日常生活：早晚添衣加被
白露节气期间，天气转凉，昼夜温差较大，早晚气温较低。早晚要注意多加衣服和被子，避免穿裸上身的衣服，不要在寒冷的地方睡觉。同时，宜早睡早起，保证充足的睡眠，并注意劳逸结合，防止熬夜损害身体免疫力。
饮食：润肺健脾，防止暴饮暴食
白露节气的饮食养生应以清润肺燥、健脾和心为主。饮食方面，注意不要吃得太饱，以免肠胃积滞，引发肠胃疾病。
秋季是人体气血由外运行于内的季节。白露期间，胃肠气血尚未充盈。这个时候，如果饮食不当，很容易生病。另一方面，多吃辛辣食物可以预防秋燥，如梨、百合、甘蔗、芋头、葛根、萝卜、银耳、蜜枣等。
运动：适当增加运动量
白露后，运动量和强度较夏季可适当增加。可以选择散步、练太极拳、八段锦、体操、乒乓球、羽毛球等，以微出汗但不感到疲劳为佳，这样有利于身体内气血能顺利调节，但不建议进行过度运动。
每天睡觉前或早上起床时，可以仰卧做腹式呼吸。深吸气，然后呼气。重复此动作20-30 次。一定要慢慢地进行，有利于锻炼肺部的生理功能。
防病：预防秋燥、旧病复发
秋燥需分为温燥和凉燥。初秋，暖燥较为常见；进入中秋后，凉燥较为常见。气候进入仲秋，秋燥加剧。干燥很容易损伤肺部。如果肺部受伤，就会出现感冒、咳嗽等症状。因此，此时仍要预防“秋燥”：燥害人，易消耗津液。常见口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、皮肤干裂等症状。
还要预防鼻部疾病、哮喘和支气管疾病的发生，特别是哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等，容易复发。尤其是患有上述由于身体过敏引起的疾病的患者，外出和调整饮食时更应谨慎。应少吃或不吃鱼、虾、海鲜、生冷卤菜以及辛辣、酸、咸的食物。
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用户评论
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