几天前，40岁的洪女士也出现颈部和肩膀活动困难的情况。稍微一转身，疼痛就加剧了，她不得不用手按住。疼痛实在难以忍受。她走进家附近的江川社区卫生服务中心，被诊断为典型的神经根型颈椎病。幸运的是，她来对了地方——
看到洪女士痛苦的样子，中医伤科主任、副主任医师程宇立即有了主意。第一天给予较低程度的低频加红外线理疗，加手法治疗，口服中成药。两天后，洪女士反映疼痛已缓解，继续接受低频、红外线理疗、手法治疗，以及中药、伤科应用。又过了2天，洪女士反映症状基本缓解，颈部活动正常，上肢麻木感减轻很多。程宇再次给她治疗，让她多做抬头、颈椎锻炼等活动，尽量少低头。合理使用枕头。
记者了解到，江川社区卫生服务中心中医伤科是闵行区中医品牌专科。 “颈椎病专科”是中医伤科的优势治疗类型，也是上海市中医专病专科项目。 2023年10月，中医颈椎病专科门诊在华坪中心和服务站同时开业。发挥中医伤科治疗优势，为颈椎病患者缓解疼痛问题，得到了社区居民的一致认可。
颈椎诊疗团队由中医伤针科18名医生组成。他们还邀请了石氏伤科继承人、龙华医院骨伤科主任医师叶杰、吴学群担任专家指导。外敷用的是中医伤科的传统膏药。口服中药饮片，结合推拿、肌肉管理技术、微创中药（棱针技术）、穴位贴敷等具有中医特色的外治方法，结合功能锻炼，成为了“救世主”。 “对于很多颈椎病患者来说。
其中，传统膏药是江川社区卫生服务中心打造的“传家宝”。采用当归、川芎、红花、乳香、没药、杜仲等药材。自20世纪50年代以来，它一直被用于活血、祛瘀、止痛、消炎。著名的。独特的按摩和肌肉管理技术“穴位提拉法治疗颈椎病、神经根病”也是一大特色。 2016年入选上海市社区中医服务特色项目。该技术将常见的按摩技术与脊椎按摩技术相结合，成为治疗颈椎病的系列技术。
“随着电脑、手机的普及，低头的人越来越多，颈椎病的发病率也明显上升，而且越来越年轻化。长时间看手机、躺着都是颈椎病的高危因素。”程宇告诉记者，当颈椎出现问题时，可以通过改变姿势、适当锻炼等方式及时纠正，避免急性发作或持续恶化，做到“化大为小”。 ”颈椎病。
江川社区卫生服务中心颈部运动
（参考八段锦和颈椎“米”字而创）
准备练习：双脚分开与肩同宽，做旋肩、耸肩、沉肩动作，并伸展并握紧手指。
仰望月亮：双手握住纱巾两端，从肩上提起，抬头看纱巾的方向。如此来回进行4-8 次。
左右拉蝴蝶结：双手握住纱巾两端，放在颈前，像拉蝴蝶结一样。一只手越过头顶向对侧，另一只手将弓拉向同侧较远的地方。同时转头望向远方，交替做4—8次。
青龙尾摆：双手握住纱巾两端，将其放在颈前，与肩齐平，然后用一只手将纱巾向一侧和后方拉，做出鞠躬动作，同时转动颈部并拢，目视远方将另一只手放在脖子前面，然后恢复到伸直位置，交替进行4-8 次。
擎天柱：双手握住纱巾两端，一手握住纱巾向上举起，同时抬起头看着上方的手。另一只手放在颈前，回到伸直位置，交替做4-8次。
治病延年：双手握住纱巾两端，与肩同宽，双臂缓慢伸直向前推，然后转动手掌，利用颈部和背部的肌肉将肩膀外展、收回至颈前，来回做4-8步。二流。
天上明月：双手握住纱巾两端，将纱巾中部放在颈后，双手向上提起，同时微微抬起头，向后伸展对于阻力，保持10-20 秒。关闭趋势。
建议：可以配合呼吸进行伸展、吸收呼吸。同时，练习时动作要缓慢，用力手臂、颈部、肩部和背部的肌肉。此运动适合体育锻炼者及早期颈椎病、神经根型颈椎病等。对于伴有头晕的椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病，应避免转动颈部，酌情进行运动。
颈椎自我保健方法
1、正确的生活习惯
“坐如钟”：看书、看电视时避免靠在沙发上，或半躺半靠在床头。
睡姿“弓卧”：仰卧时，颈部应枕在枕头上，不要悬在空中，使头部保持微向后仰的状态。枕头的支点应与颈部和背部的弧度相适应，以保持正常的生理曲线；平躺时，颈部仍应放在枕头中间的凹陷处，使枕头的支点位于颈部侧面的中央。整个枕头的高度应使枕头与肩膀处于同一高度。
2.参加体育锻炼
骑自行车：骑自行车的动作是双手向前伸，耸肩，抬起头和颈部，使平时紧张的肌肉和韧带得到伸展，松弛的肌肉得到锻炼。这是骑自行车时预防颈椎病的关键。
快走：轻松快走是一项涉及全身的运动。通过肌肉有节奏的收缩和放松，锻炼脊柱关节的平衡性和协调性。对于长期伏案工作的人来说，可以有效缓解肌肉疲劳，改善局部血液循环，缓解紧张情绪。
太极拳：太极拳起源于我国古代。它注重颈部、四肢和眼睛的协调性。长期练习使颈椎保持活跃状态，使受损的颈椎、肌腱、韧带逐渐恢复弹性，增强局部肌肉力量，使颈椎变得光滑。关节，缓解症状，逐步改善颈椎病。
放风筝：放风筝时，应抬头、目视，昂首挺胸，左右看、上下看，有节制。经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌肉张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，加强颈椎、脊柱的代偿功能。既不会损伤椎体，又能防止椎骨、韧带的退变。
江川社区卫生服务中心
颈椎病门诊
华坪中心
门诊时间：周一、周二、周四8:00—11:30
诊所地址：上海市沪闵路63号2楼
咨询热线：64356116分机208（工作日）
和盛社区卫生服务站
专家门诊：吴学群（龙华医院骨伤科主任医师）
专家门诊时间：每月一次，需提前预约
专家预约方式：翁博士13501908646
专家门诊地址：安宁路518号和盛邻里中心三楼中医诊所2号
一般门诊时间：周一下午、周二全天、周三下午、周四全天、周五下午
【年轻人聚集的“挂脖”问题，在闵行这家中医诊所就能看出来！】相关文章：
用户评论
哇，这标题也太吸引人了！“挂脖”问题？难道是年轻人特有的毛病？
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闵行这家中医诊所，看来是专门针对年轻人“挂脖”问题的了，想去看看！
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好奇“挂脖”问题到底是什么？感觉跟颈椎有关，年轻人容易犯？
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中医诊所能看出来？感觉很神奇，想了解一下这家诊所的治疗方法。
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闵行这家中医诊所，看来很厉害啊，能针对年轻人“挂脖”问题，值得一试！
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年轻人“挂脖”问题，是不是因为长时间低头玩手机导致的？
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终于找到解决“挂脖”问题的良方了！这家中医诊所看起来很专业。
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这标题太吸引我了！想了解一下“挂脖”问题到底是什么？
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年轻人容易“挂脖”，看来这真是个普遍问题，应该去看看！
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闵行这家中医诊所，应该有很多年轻人去治疗“挂脖”吧？
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中医治疗“挂脖”问题？感觉很靠谱，想去尝试一下！
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“挂脖”问题，看来是很多年轻人的烦恼，这家诊所应该很有经验吧？
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这标题太吸引人了！想去看看这家中医诊所到底有什么神奇之处！
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年轻人要多注意自己的健康，特别是“挂脖”问题，这家诊所是个好选择！
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“挂脖”问题，看来很常见，这家中医诊所应该能提供有效的治疗方法。
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感觉“挂脖”问题离我很近，应该去这家中医诊所看看，预防一下！
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年轻人要多注意身体健康，特别是“挂脖”问题，这家诊所应该很专业！
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