本篇文章给大家谈谈揭秘每日24小时中“社恐”族的真实生活，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
内向的人也值得被爱
文/酷
你还记得班上那个总是安静的同学，坐在后排，从不举手回答问题吗？
我最近在YouTube 上观看了一部短片，想与大家分享。
“我不太擅长与人交往，不会主动和别人搭讪，也不会主动搭讪。我总是害怕在公共场合说话。我什至在点咖啡之前都会对着镜子练习说话。我会汗水、脸红、声音颤抖，我的大脑一片空白，表面上看，生活似乎很正常，我想没有人会注意到我的思维世界是黑白的。犯一个小错误，人们会记住它并继续嘲笑我的错误是你可能没有注意到但让我非常紧张的小事情。
虽然他明显讨厌人际交往，但他却比常人更加敏感。我学会了永远不要在公共场合摘下耳机。朋友们无法完全理解我的焦虑。我不知道如何走出家门。
人不可能一辈子与社会隔绝，总要和人打交道。人际交往不可避免，找工作也不容易。我什至无法走进一个满是人的房间，更不用说与他们交谈了。跟别人打招呼是很可怕的。每次你答应和某人约会时，下一秒你就想后悔。约会就是尴尬的谈话，沉默和距离让人感觉不舒服。出去之前我会排练所有可能的对话。更可怕的是，我喝醉了就不知道自己说了什么。当我宿醉醒来时，我会想起一些从未发生过的尴尬行为，我感到无比害怕。心理上一直在挣扎，但胆怯却始终没有克服。它最终只会让你筋疲力尽并加剧你的焦虑。
如果你的谎言足够大，并且不断重复，最终人们就会相信这个谎言。例如，当你还是个孩子的时候，你的父母说：“他只是害羞，等他长大了就会好起来。” ’那是我的谎言。我真的希望等到那一天，我可以自然地表达自己，真正做我自己，而不必担心别人的评价。但那一天始终没有到来。
你想为自己做点什么。答案一言以蔽之：——心理治疗。
你怀有希望并尽你所能。然而，最终你只会遍体鳞伤，久而久之，你将无法重整旗鼓，收拾尴尬的烂摊子。每一次互动都意味着失去自己的一部分，并且知道你永远无法找回它。现在我知道这并不重要，我只是让他们溜走了。每丢失一块，就会有一个新的、更好的等待填补空白。尽管我还没有到达那里，但我知道在不久的将来，我将掌控自己的生活。 ”
—— 摘自YouTube 视频《重度社交恐惧症的生活》
你有“社交恐惧症”（“social phobia”）吗？您有以上烦恼吗？
人类是群居动物，很难将自己完全脱离社会活动。拒绝社交的借口可以参考以下：
1.我不能出门，因为我对花粉过敏（我对社交场合过敏）；
2.我今天很忙（什么也不做，也不出去）；
3.你们的聚会很棒。我很想去，但是今天身体不舒服（在家里跳来跳去），很遗憾。
（图片来自网络）
网上有人调侃芬兰人是“社交恐惧症”患者。当他们排队或等车时，前后两个人都会相距两米。如果有两个并排的座位，芬兰人绝对不会允许任何人坐在他们周围。
“难道我前世是芬兰人？我终于知道自己适合什么了！”
（图片来自网络）
我有社交恐惧症吗？
社交焦虑症也称为社交恐惧症，很多人称之为“社交恐惧症”。多发生于青少年或早期成人，性别间发病率无差异。
社交焦虑症患者主要表现为对社交场合和人际接触过度担忧、紧张和恐惧。患者害怕在公共场合吃饭或在聚会上讲话；害怕因做出某些令人尴尬的行为而感到尴尬和尴尬；在公共场合与他人接触时会脸红。
生活中的压力和焦虑是正常的，它们可以刺激人们更好地调动身心资源，实现社交活动。如果这种压力处理不好，可能会导致过度焦虑并损害社交活动。严重焦虑的个体甚至可能在人际关系中出现稳定、长期的心理异常，形成社交焦虑障碍。
仅基于互联网的诊断无法确定您是否患有社交恐惧症。诊断需要经过专业医院。成年人也可能有一定程度的“社交恐惧症”（可能不属于心理障碍）。我们讨厌任何形式的社交，如果可以的话，我宁愿安静地待在家里，不被任何人打扰。开玩笑地称自己“社交恐惧”并不是问题。
测试您的社交焦虑水平：关系焦虑量表
阅读每个条目并选择它对您来说有多真实。总分范围为15（社交焦虑程度最低）到75（社交焦虑程度最高）。
1. 即使在非正式聚会上我也经常感到紧张。
2. 当我和一群我不认识的人在一起时，我通常会感到不舒服。
3. 与异性交谈时我通常感到轻松。
4. 当我必须与老师或主管交谈时，我感到紧张。
5. 聚会常常让我感到焦虑和不舒服。
6. 与大多数人相比，我在社交互动中可能不那么害羞。
7. 与不熟悉的同性交谈时，我经常感到紧张。
8. 我在面试时会感到紧张。
9. 我希望我在社交场合更有信心。
10. 我很少在社交场合感到焦虑。
11. 一般来说，我是一个害羞的人。
12. 与有吸引力的异性交谈时，我经常感到紧张。
13. 给不太熟悉的人打电话时我通常会感到紧张。
14. 与权威人士交谈时我感到紧张。
15. 即使在与我截然不同的人中，我通常也会感到放松。
如果您想了解测试评分标准和结果，请在后台回复“社交恐惧”。
一天总有24小时不想见人：社交焦虑症患者的性格特征
面部表情是社交互动中的重要交流形式，可以在社交场合传达重要信息。在社交互动中比较成功的人往往善于使用面部表情，而患有社交焦虑的人则在处理面部表情方面存在异常。这可能是社交障碍的一个原因。
大五人格研究中，宜人性、责任心、外向性、开放性与社交焦虑水平显着负相关，神经质与社交焦虑水平显着正相关。
对大学生社交焦虑的成因进行研究，发现自尊、人际信任、自我评价和社交技能影响社交焦虑。
社交焦虑者的解释风格倾向于将他人的表达解读为不那么快乐/消极。这可能是由于他们对人际关系的敏感度等因素造成的。
别强迫自己社交，原来“社交恐惧”也很可爱
目前的主流观点大多是“我们更喜欢外向的人，速度快、好胜、勇敢。内向的人应该多微笑，变得更乐观、活泼、开朗。”
据统计，内向者约占30-50%，他们不像乐观开朗的外向者那样热衷社交。独处时，内向的人会感到动力十足、精力充沛。假装合群、积极社交，实际上是内耗，会导致身心疲惫、焦虑抑郁。
有社交恐惧的人抱怨工作迫使他们社交、环境对他们不够友好、工资低、待遇差。事实上，没有什么工作是不与人打交道的。但毕竟人的经验和时间都是有限的。例如，如果你不喜欢聊天，就不要强迫自己。
我们可以通过认知疗法、系统脱敏、建立自信来治疗“社交恐惧症”。但第一步是接受社交恐惧，这是你不可或缺的一部分。
Marty Laney博士在《内向者优势》提到，内向的人一般享受独处的时间，关心亲密的朋友，洞察力强，善于思考，专注，专注力强，精力稳定。他们是个好人。听众。
内向是一种特质，而不是缺陷，内向的人值得被爱。
参考
1.马蒂·莱尼。内向者的优点。如何在外向的世界中取得成功。华东师范大学出版社. 2002年。
2.李朝霞，杨晓。大学生社交焦虑现状调查分析[J].武汉科技大学学报（社会科学版），2008，10(2):77-80。
3.张天行。社交焦虑研究综述[J].黑河学报，2011(1):156-157。
4.刘然。大学生自尊、社交焦虑与人际信任关系研究[J].淄博师范学院学报，2012(2):20-23。
5. 彭纯子，宫耀先，朱雄钊。沟通焦虑量表的信效度及其在中国大学生中的适用性[J].中国心理卫生杂志，2004，18(1):39-41。
—— 今日作者——
【揭秘每日24小时中“社恐”族的真实生活】相关文章：
2.米颠拜石
3.王羲之临池学书
8.郑板桥轶事十则
用户评论
我超级理解这种感觉！有时候只想待在家里，不想和任何人说话。
有16位网友表示赞同！
很多时候真的会觉得24小时都太长了，很想躲起来避世一下。
有20位网友表示赞同！
我不是特别严重的那种社恐，但也会有这样的想法。就像想一个人静静的玩游戏、看电影 gitu...
有17位网友表示赞同！
我觉得了解这个画像蛮重要的，这样大家都能互相理解彼此吧。
有19位网友表示赞同！
社会交往确实让人很累啊，有时候真的有点喘不过气来，只想待在家自己放松一下。
有17位网友表示赞同！
其实很多时候都是害怕被拒绝、被人误解的感觉才导致的社交焦虑吧。
有11位网友表示赞同！
希望可以了解更多关于"社恐"人群的方法和技巧，让自己变得更自信一点。
有15位网友表示赞同！
我觉得每个人都有自己的性格特点，"社恐"也很是正常，不必过于自我苛责。
有9位网友表示赞同！
学习一些有效沟通技巧也许能帮助"社恐"人群更好地融入社交场合。
有12位网友表示赞同！
"社恐"和我们平常所说的内向型的人是不一样的，他们内心很渴望社交，只是不敢去主动尝试而已。
有6位网友表示赞同！
希望能有更多人关注“社恐”这个群体，提供一些帮助和支持。
有15位网友表示赞同！
我觉得很多时候"社恐"人群都是因为童年经历或者一些负面事件造成的，需要一些心理疏导才能走出阴影。
有7位网友表示赞同！
"社恐"的症状其实非常多样化，每个人表现的方式也不一样，所以理解很重要!
有16位网友表示赞同！
我身边的"社恐"朋友也很容易感到担忧，我觉得要多给点鼓励和支持才会慢慢变得更自信
有13位网友表示赞同！
"社恐"群体的社交技能确实需要提升，可以尝试参加一些社交培训课程。
有14位网友表示赞同！
也许可以通过网络平台来建立友谊，让"社恐"人群更容易接触到志同道合的人
有19位网友表示赞同！
希望社会环境越来越包容多样，给予所有性格类型的人都一个安全的空间去表达自己
有16位网友表示赞同！
我发现很多时候“社恐”的烦恼源于对自我的否定，我们需要学习如何接纳自己的真实状态。
有6位网友表示赞同！
每个人都有自己的舒适圈，尊重"社恐"人群的选择，给他们一些空间和理解！
有9位网友表示赞同！