大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于揭秘全球公认：十大致命不良习惯与益寿延年健康习惯一览，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
第一：缺乏锻炼
不运动的人往往血流较慢，肌肉较弱，免疫力较低，更容易感染疾病和病毒。而且坚持锻炼可以提高身体各系统的调节能力，加快新陈代谢，增强免疫力。
第二名：交叉双腿
跷二郎腿的危害非常严重：会引起背部和颈部疼痛：跷二郎腿使臀部处于扭曲状态，会导致骨盆扭曲，通过脊柱对颈部和背部施加压力，并引起疼痛。导致静脉曲张。会升高血压：会导致血压暂时升高。本来，血液需要克服重力才能流回心脏。腿部受压后，只有暂时的血压升高才能保证血液继续流回心脏。扰乱脚部神经：交叉双腿产生的压力会压迫神经，导致腿部和脚部肌肉麻木。这就是为什么你感觉腿和脚“麻木”。
第三名：连续使用电脑3小时以上
你在电脑前呆了多久？如果超过3小时，不幸的是，猝死的风险会迅速增加！长时间坐在电脑前不动，血液粘度高，下肢可能形成深静脉血栓。运动时血栓可能脱落，可能引起肺梗塞，严重时甚至猝死。
第四名：喝水太少
喝水是小事，少喝水才是大事！当你感到口渴时，就意味着你体内的水分流失了你体重的1%，你的身体功能已经受到影响。
第五名：强迫排便
便秘、排便时过度或不当用力，都容易诱发心脑血管意外，如急性心肌梗塞或脑出血而猝死。多见于中老年人，尤其是已经患有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的人。
第六名：爱喝冰镇饮料
全国著名心血管病专家洪兆光教授曾指出，老年人大量饮用冰镇饮料极其危险，因为人的食道就在心脏的后面，胃在心脏的最下面。因此，大量饮用冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛，容易导致猝死。
第七：上厕所玩手机
今天你上厕所带手机了吗？昨天和前天呢？上厕所玩手机或者看书会分散人的注意力。本来几分钟就能解决的问题，半个多小时都没有解决，导致排泄物长时间滞留在肛门内，或者刺激血管，造成充血。时间长了会造成血液回流不畅、血栓、痔疮。
第8招：弯腰举起重物
提重物时姿势错误会伤腰！直接弯腰搬东西，会使腰椎间盘受力突然增大，很容易通过薄弱处造成腰椎间盘突出。许多腰痛患者在弯腰搬重物后症状会加重。
第九名：沉默寡言，易怒易怒
调查显示，大多数癌症患者性格内向，谨慎多愁善感，沉默寡言但易怒易怒。当遇到生活挫折时，心理冲突严重，不善于自我解放和宣泄，内心感到焦虑、抑郁和痛苦。这种严重的心理冲突和抑郁可能会导致心理功能紊乱，进而引起机体生理紊乱和障碍，导致抵抗力和免疫功能下降，让癌细胞有机可乘。
第10条：不要关注身体异常信号
根据调查，香港男性平均寿命最长。原因之一是他们非常重视体检。除了全面体检外，还根据年龄、性别等进行有针对性的检查，真正做到了少病、晚病、早治、小病不成大病、大病不重的目标。疾病。
十大长寿生活习惯
第一：每天吃绿色蔬菜
这看起来很容易做到，但很多人却做不到！
吃水果和蔬菜不仅可以补充维生素、矿物质等人体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善精神状态，预防疾病。
第二名：每天午睡
哈佛大学公共卫生学院对24,000 名成年人进行的一项研究发现，午睡的人死于心脏病的可能性比不午睡的人低40%。除了晚上，人体白天也需要睡眠。
白天小睡以一刻钟左右为宜，最好不要超过半小时。
第三名：每周至少步行7小时
美国《自然》杂志曾报道，60岁以上的人每周三天步行超过45分钟可以预防阿尔茨海默病。每周步行超过7 小时可以降低20% 的乳腺癌风险。穿一双轻便的运动鞋，每天早晚出去走几圈，双腿稳步前移，摆动手臂，这对心血管乃至全身健康都有好处。
第四名：每周保证一条鱼
吃鱼有什么好处？鱼含有大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力。对于65岁以上的人来说，吃鱼还可以降低患阿尔茨海默病的风险。注意，这是非油炸的鱼，清蒸最好。
第五：少吃红肉
发表在《英国医学杂志》的一项新研究发现，吃的红肉越多，死于八种疾病的风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸系统疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。记住：每天吃肉的量是80-150克，这是肉的生重，也就是烹调前的重量。而且要多切丝、切片，多炖、蒸。
第六名：玩游戏挑战记忆力
你的大脑越多使用，它就会变得越聪明！经常做挑战记忆力的游戏和活动可以延缓大脑衰老，比如玩猜字游戏、偶尔打打麻将、学一门外语、跳一门新舞蹈，甚至嚼口香糖，都可以让大脑更加成熟。更多的血液和营养供应，可以提高记忆能力，延缓大脑衰老。
第七：多做家务
做家务的好处可能超乎你的想象！中文大学论文指出：多做家务可降低死亡风险！而且，做好家务说明大脑有良好的计划和协调能力。把东西收起来，恢复起来，还可以减缓记忆力的衰退，有利于放松和锻炼大脑。
第八：用坚果当零食
与不经常吃坚果（或根本不吃坚果）的人相比，每周吃几次坚果的人死亡风险较低。这是因为坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，有助于降低患心脏病的风险。
第九：多和别人聊天
聊天容易吗？简单，也不简单。看似闲聊，其实是一种对体力和精神力的锻炼。聊天是一个用脑的过程，老年人与他人交流的过程也是一次提高反应能力和语言能力的大脑训练练习。而且，“好心情比吃十粒良药更能消除身体的疲劳和疼痛”。聊天还可以消除忧愁、解闷，对健康非常重要。
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用户评论
这篇文章让我很有干货！想了解一下哪些习惯会导致寿命缩短啊。
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我以前也没注意到一些日常生活的小事对健康会有如此大的影响，希望看看详细介绍。
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我一直很喜欢运动，这个标题好像在说它跟健康长寿有关？
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看完这篇文章以后应该可以少掉那些有害的习惯了吧！
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我现在真的会特别注意自己的生活習慣了，希望能够活得更久。
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学习一下世界公认的长寿习惯，自己也试试看效果怎么样？
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感觉很多人都不知道那些习惯会导致寿命变短，这个标题很有提醒意义!
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看完这篇之后应该能知道哪些习惯需要注意，哪些习惯可以培养了吧！
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我猜想这篇文章会介绍一些饮食、睡眠和运动相关的习惯吧？
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现在的人压力很大，希望能从文章中找到一些改善生活的建议！
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世界公认的十个长寿习惯是什么呢？有点好奇啊！
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这篇文章会不会分享一些小技巧，让我们能够更好地管理自己的健康？
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我朋友一直都有一些特别的生活习惯，不知道他有哪些是短命习惯？
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现在很多人都想长寿，这个文章可以帮助我们知道如何做才行?
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应该还有许多其他的知识值得我们了解，希望这篇文章能给我们带来启发！
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看到标题我就想知道有哪些坏习惯应该戒掉？
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感觉最近自己有一些生活习惯需要调整，也许可以参考文章中的建议！
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学习一下长寿的秘诀吧，让自己活得更健康更有活力!
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我希望能从这篇文章中得到一些实用的小技巧，帮助我改善自己的生活方式！
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