大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下探索长寿的秘密：揭示“第一果”、“第一汤”、“第一粥”的独特魅力的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
延年益寿是每个人保健的目标，那么如何才能延年益寿呢？我们应该吃什么才能延年益寿呢？有什么东西可以帮助延年益寿吗？
图片来自简书App。那么，日常生活中，吃什么、怎么吃才有助于长寿呢？
昨天给大家分享了长寿的“第一道菜”和“第一豆”。今天继续给大家分享长寿的“第一果”、“第一汤”、“第一粥”……这些简单的吃法，适合家家户户。是的，你可以每天吃。不要错过这些方法。
花生
长寿的“初果”
图片来自健树App“常吃花生可以养生，吃花生不会让人想吃肉”。花生也称为落花生。因为它们能滋补，有保健、延年益寿的作用。民间称之为长寿果，又称“长寿果”。 “平原上的肉。”
专家指出，花生味甜，营养丰富。它们可以降低胆固醇，预防和治疗动脉粥样硬化、高血压和冠心病。此外，它们还可以预防和治疗肿瘤疾病。
《营养学》杂志上的一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险可以降低35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸成分，结合其他成分的作用，可以降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，使心脏更健康。
图片来自简书App推荐吃法
花生的吃法有很多种。它们可以生吃、炒、炒或炖。其中以炖、煮为佳。这样吃，不破坏营养成分，微温，口感湿润，味道鲜美，易于消化。
甘薯
第一种长寿麦片
图片来自健树App 红薯是一种全能的保健食品，不仅仅是因为它可以养胃、健脾、防止便秘。近年来，越来越多的研究试验证明了红薯的综合健康益处。
1.预防高胆固醇
日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行了研究，发现红薯的功效是其他食物的10倍。因此，如果胆固醇高，可以多吃两个红薯。
2.协助降低血压
增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。根据国家健康和营养调查，不到2% 的美国成年人能够满足每日4,700 毫克钾的需求。一个中等大小的甘薯可提供约542 毫克钾。
3.保养关节
红薯富含粘蛋白，有利于关节维护。
4、增强免疫力
红薯含有大量维生素C 和-胡萝卜素，这是增强免疫功能的强大营养素组合。
图片来自简书App推荐吃法
生红薯中的淀粉很难消化，所以必须蒸或烤。建议用蒸的方法代替煎炸。另外，空腹吃红薯容易产生泛酸、胃灼热。红薯应该趁热吃，这样肠胃会舒服。
枸杞
长寿“第一补品”
图片来自简书App。枸杞是一种非常好的保健食品。枸杞是名贵药材和滋补品，具有明目、美容皮肤等明显功效。
中医认为，枸杞味甘，性平。具有补肾滋阴、养肝明目、益气之功效。它还具有降低胆固醇、刺激脑神经、增强免疫功能、防治癌症、抗衰老、美容等功效。
枸杞富含钙、磷、铁等营养成分。它还具有良好的药用价值。对于帮助降低血压、血糖、血脂有很大的好处。它是一种天然的营养产品。
图片来自简书App推荐吃法
枸杞可以搭配各种粥。枸杞还有一个简单的吃法，就是早晚咀嚼。咀嚼可以更好地吸收枸杞中的营养成分。
不过，咀嚼枸杞时要小心。数量最好减少一半，否则容易营养过剩。一般来说，健康成年人每天吃枸杞20克左右为最佳。
海带豆腐汤
长寿“第一汤”
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哈尔滨医科大学附属第四医院营养专家郑东明介绍说：海带中含有褐藻胶、海藻酸等物质，可以降低血压、血脂，对动脉出血也有止血作用。
豆腐是营养界公认的保健食品，具有降低胆固醇的功效。其中的卵磷脂在人体内形成胆碱，具有预防动脉硬化的作用。
如果在炖豆腐汤时加入一些海带，还可以降脂、降血压。两者相结合，对于降血脂会有更好的效果。
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海带豆腐汤【食谱】
将葱、姜、蒜炒香，加入海带，加适量水煮沸，然后将切好的豆腐放入汤中，继续煮5分钟，加入盐和少许香油，服务。
燕麦小米粥
”不。一粥长寿
图片来自健树App 燕麦粥是著名的“长寿粥”。许多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦中加点小米，制成燕麦小米粥，味道香软。还具有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺等功效。
第三军医大学营养与食品研究中心副教授常辉表示，燕麦富含水溶性膳食纤维，具有降血脂、降胆固醇、控制血糖、通便等功效。
燕麦中的许多营养成分都高于大米。例如，蛋白质是大米的2倍，钙是大米的10倍，铁、锌、硒等矿物质是大米的2至3倍。特别适合老年人进补。
小米的色氨酸含量非常高。色氨酸进入人体后，能促进神经递质5-羟色胺的分泌，具有镇静安神、促进睡眠的作用。
图片来自健树App燕麦小米粥
【材料】
取燕麦100克，小米100克，枸杞适量。
【实践】
将燕麦片、小米、枸杞洗净，用冷水浸泡30分钟。锅中加入适量水，加入燕麦，大火煮沸后转小火。
煮15分钟后，加入小米，搅拌均匀，注意搅拌。煮好后加入适量枸杞，关火，煮10分钟即可食用。
枸杞补肝、补肾、润肺。在粥中加入少量枸杞，不仅增色添味，而且还有更好的食疗作用。
丹贝
长寿的“第一要素”
图片来自简书App。豆豉是老年人的“长寿豆”。经常食用不仅有助于开胃消食、祛风散寒，还能预防脑血栓的发生。
早在春秋战国时期，文献中就有豆豉的记载，东汉时期开始入药。明代李时珍在《本草纲目》中对豆豉的功效有最详细的记载：“黑豆性平，作豆豉时性温，蒸热，故能升散”。得葱可以发汗，得盐可以呕吐，得酒可以祛风。” ，得蒜则止血，炒则止汗……”
也就是说，豆豉具有开胃消食、祛风散寒、治疗水土不服等作用。
日本医学家发现，黑豆制成的豆腐中含有大量的尿激酶，可以溶解血栓。更令人惊讶的是，豆豉中含有能产生大量B 族维生素和抗生素的细菌。因此，他们认为老年人多吃豆豉可以有效预防脑血栓。
图片来自简书App推荐吃法
我们平时吃的豆豉主要是用来炒菜的。我们在做汤、炒菜的时候，可以撒一把豆豉来调味，可以延年益寿，溶解血栓，给菜肴增添风味。常用黑豆制作的菜肴有：豆豉蒸排骨、豆豉回锅肉、豆豉蒸鱼、豆豉鸡丁等。
【注意】
豆豉虽好，但也不能吃太多。每天吃的量最好少于50克。
豆豉在加工过程中加入了大量的盐。如果菜肴中添加了豆豉，则应减少盐的用量，以免摄入过多的盐。
大笑
长寿的“第一方”
图片来自简书App西班牙《趣味》 月刊发表文章称微笑更健康。笑可以加快心率并为大脑提供氧气。
芝加哥拉什大学医学中心研究员丽莎·罗森伯格表示，笑是一种有氧运动，笑一百次可以达到与骑自行车15分钟相同的运动效果。
笑的健康之处在于它可以加快心率，为大脑供氧。有幽默感的人有更健康的免疫系统。心肌梗塞的几率将减少约40%，平均寿命可增加4年半。
图片来自简书App 笑的好处
1、笑可以加速脂肪分解
有医生指出，笑还可以使人的呼吸加快，氧气更快地进入血液，可以使人体内的糖分和脂肪更快地分解，营养物质也能更快地被吸收。
2.笑可以帮助消化
人一旦心情愉快，就会吃得更多。这是因为当人体心情愉快时，消化液的分泌就会增多，笑声还可以促进消化道的活动，从而加快食物的消化吸收。只要尽快有自然的食欲即可。
3.笑可以减轻压力
研究表明，微笑的人心率下降得更快，压力水平下降得更快。这对于高血压患者来说无疑是个好消息。
4.笑保护肺部
笑是一种深呼吸练习。当呼吸加快时，自然排出的废物就会增多，所以有人说笑是呼吸系统的“保护神”。
5.笑可以缓解疼痛
人笑时，注意力转移，肌肉放松，抗痛激素分泌增多，可以缓解头痛、背痛、腹痛、肌肉痛等症状。
长寿者的“饮食小秘密”
图片由简书App发送，数量较少
老年人每餐的食量应比年轻时减少10%左右，确保少食多餐。
更好的质量
应以鱼、禽、蛋、奶、大豆等优质蛋白质来源为主。
更多蔬菜
每天蔬菜不少于300克，以叶类蔬菜和深色蔬菜为主。
味道比较清淡
每日食盐摄入量控制在5克左右，少吃豆肉等咸味食物。
品种多一点
品种越多越好。每天主副食（不含调味品）不少于10种。
饭菜更香了
菜肴中适当多加葱、姜、蒜等调味料。饭菜的香气可以刺激食欲。
食物比较热
尽量避免吃生的或生冷的食物。
主食稀一点
将大米熬成粥有健脾养胃、生津润燥的功效。
吃得慢一点
慢慢地、慢慢地咀嚼可以帮助你有饱腹感，防止暴饮暴食，并帮助更好地消化食物。
早餐比较好
早餐选择包括主食、动物产品、蔬菜或水果。
早点吃晚饭
晚餐的最佳时间应该是下午六七点左右。不吃或少吃夜宵。
多喝水
学会在口渴之前喝水。早上一杯温水可以润肠通便，缓解便秘。睡前一杯温水可以降低血液粘度，减少心肌梗塞和中风的发生。
OK，关于探索长寿的秘密：揭示“第一果”、“第一汤”、“第一粥”的独特魅力和的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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用户评论
听说这三种吃法可是很古老的，连古人都在吃吧！
有9位网友表示赞同！
我每次去老北京都会尝尝“第一粥”，味道真的很好。
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不知道为什么叫“第一果”、“第一汤”、“第一粥”？
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这三种食物哪个最长寿呢？
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我也想尝试看看这些古时候的美味，听说都很健康。
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感觉这种长寿饮食很有意思，是不是多吃一些能真的活更久?
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“第一果”指的是什么水果啊？我很想找来看看是不是我的家乡产的。
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这篇文章让我对古代饮食文化更感兴趣了，很想了解更多。
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这些食品原来有这么多历史淵源啊！
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长寿的话题一直吸引着很多人，希望这三种食物能让我们吃了更健康!
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想知道哪种最适合普通人吃呢？
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会不会有很多其他的老式美食也具有很高的营养价值？
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真想试一下这些古时美食的口感，不知道味道怎么样?
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看来长寿之道不仅仅是饮食，还会有一些生活习惯吧！
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这三样东西是不是都很有益健康呢？
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文章讲得让人很想去寻找这些古老美味了！
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古代的厨房好像很厉害，能做出这么健康的食品!
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希望以后有机会能品尝一下这些“第一”美食
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感觉这种传统的小吃很有文化底蕴，让人很怀念。
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