大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于2018年度冥想心得记录，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
深吸一口气，用鼻子深深吸气，感觉胸口充满了空气，用嘴慢慢呼气，慢慢呼气，将体内的废气全部呼出，感觉越来越轻松、平静。
回到自然呼吸并专注于呼吸。继续关注你的腹部。当你的呼吸上升和下降时，将你的注意力集中在那里并完全集中在它上面。
也许今天因为种种原因，我的注意力一直在走神。注意到后，我轻轻地将其拉回来，继续将注意力拉回到当前的呼吸上。
这样，每当你的思绪走神时，注意它，然后说出分散注意力的物体的名称，然后轻轻而坚定地将你的注意力带回呼吸上。
按照导游的提示，慢慢将注意力拉回身体，感受此时此刻的坐姿，聆听周围的声音，轻轻睁开眼睛，安静地坐一会儿，花点时间感受一下身心的变化。此时此刻的感受。
今天的冥想练习到此结束。
今日感悟：
事实上，冥想练习中最大的挑战就是走神。坚持了这么久，我越来越发现，专注呼吸这个简单的动作，真的不容易练习。我觉得我的思绪太容易走神，无法集中注意力。
我们生活在一个充满干扰的时代，比如社交媒体、电视、手机、电子邮件、网上购物等。我们经常同时做太多事情，导致分心和焦虑。我们在做事情的时候，常常会质疑过程，让自己更加焦虑，忘记了初衷。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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用户评论
期待读到你在2018年冥想的精彩体验！
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分享你的冥想感受吧，看看你当时的想法和体会是什么？
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有没有在冥想中获得任何特别的启发或发现？
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我很喜欢记录生活中的点点滴滴，也许我会试试写冥想日记。
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2018年是多少人人生的重要转折点吗？看看你的冥想如何陪伴你度过。
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阅读你的日记一定可以让我更加了解冥想的魅力！
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你的冥想练习是如何开始的？哪些方法对你来说比较有效？
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对2018年发生的重大事件，你的冥想日记里有怎样的记录吗？
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冥想日记是不是让你感觉内心更加平静和放松？
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我想知道你在冥想过程中感受到怎样的情绪变化？
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阅读其他人的冥想日记，能让我对自己思考更加深刻一些。
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我希望看到你关于2018年冥想的独特见解和故事！
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希望你的冥想日记能够带给我一些心灵上的指引。
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阅读别人的冥想日记就像打开了一扇通往内心的窗户。
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