大家好，24式太极拳：传统养生与武术结合的艺术精髓相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于24式太极拳：传统养生与武术结合的艺术精髓和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
1. 启动动力
左脚打开站立，双臂向前，弯曲膝盖并按压手掌
身体自然直立，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，双臂自然下垂，双手放在大腿外侧，眼睛平视前方。
慢慢向前举起双臂，双手与肩同宽，掌心朝下。
上身保持正直，弯曲膝盖蹲下，同时手掌轻轻下压，肘部下垂，膝盖相对，目视前方。
2、将左右野马的鬃毛分开
1. 左马鬃毛分开
稍向右转，双脚并拢持球，转身向前迈出一步，以弓步分开
(1)上身稍向右转，重心移至右腿，同时将右臂置于胸前平屈，手掌朝下。左手从身前经过，向右下方划出一道弧线，置于右手下方，手掌朝上。心相对，呈抱球状，左腿立即放在右脚内侧，脚尖着地，目视右手。
(2)身体稍向左转，左脚向前迈出一步，右脚跟向后蹬，右腿自然伸直，成左弓步。与此同时，你的上半身继续向左转动，左右手在转动中慢慢分开。将左上手和右下手分开。左手的高度与眼睛水平（手掌朝上）。肘部稍微弯曲。右手放在右臀部旁边。肘部也稍微弯曲。手掌向下。指尖向前。看左手。
2. 将右侧野马的鬃毛分开
坐下来翘脚、闭脚抱球、转身向前迈步、弓步分开
(1)上半身慢慢向后坐，将身体重心转移到右腿上，抬起左脚趾，稍微向外转动(约45度至60度)。
(2)左脚掌慢慢落地，左腿慢慢向前拱起，身体向左转动，身体重心移至左腿上。同时，左手向下翻转，左臂置于胸前平屈，右手向左上方画弧线。左手下，两掌心相对成球状，然后将右脚放在左脚内侧，脚尖指向地面，目视左手。
3. 分开左马的鬃毛
坐后翘脚、合脚抱球、转身上步、弓步分身
3、白鹤展翅
稍向右转，顺步抱球，坐回转身，虚步分手
(1)上身稍向左转，左手手掌向下，左臂弯曲平于胸前，右手向左上方画弧线，掌心向上，用左手形成一个球。看左手，右脚跟前移半步，上半身向后坐，将身体重心转移到右腿上，上半身先向右转，面朝右前方，然后看右手。
(2)左脚稍前移，脚尖着地，形成左虚步。同时，上半身稍微向左转动，面朝前，转动时双手慢慢向右上和左下分开。举起右手并停在右侧。额头，掌心向左后方，左手落在右臀前，掌心向下，指尖向前，眼睛平视前方。
第2组
4、左右抱膝，抱膝的同时保持脚步
1. 握住左膝并向前迈出一步
转摆臂、摆臂收脚、进步屈肘、弓步推
2. 握住右膝并向前迈出一步
坐姿翘脚、摆臂缩脚、上步屈肘、弓步推力
3.左手抱住膝盖，弯腰
坐姿翘脚、摆臂缩脚、上步屈肘、弓步推力
5. 弹琵琶
跟着脚步伸臂，坐下来拉手，虚拟步双手合十
6.左右卷曲肱骨
1.右肱骨卷曲
稍向右转，移开持球手，后退一步卷臂，空步推掌
2.左肱骨卷曲
稍向左转，移开持球手，后退一步卷臂，空步推掌
3.右肱骨卷曲
稍向右转，移开持球手，后退一步卷臂，空步推掌
4.左肱骨卷曲
稍向左转，移开持球手，后退一步卷臂，空步推掌
第3组
7.抓住左边的鸟尾巴
转身收回双手，收回脚持球，转身向前迈步，弓步压臂，摆臂后划
转身前伸弓，转腕散，坐后引手，弓步前推
8.右手握住麻雀的尾巴
坐后扣脚、缩脚持球、转身上步、弓步压臂、摆臂后划
简化太极拳翻身合手、弓步前推、转腕分体、坐背前压、弓步前推
第4组
9.单鞭
转身移臂，右脚内扣，上身向右转，勾手收脚，转身向前迈一步
弓步推
10.云手
坐扣脚，转松钩，云手平行步，云手开步，云手平行步
开步云手和步云手
十一、单鞭
转勾、转步、弓步推掌
第5组
12. 高探马
跟步抱球，坐后卷臂，空步推掌
十三、右踢
双手上前一步，分开弓腿，合脚抱抱，踢脚分开
十四、双峰贯耳
弯曲膝盖，双手合十，上抬下手，弓步出拳
第6组
15.转身向左踢
坐下扣脚、转身分手、合脚抱脚、踢脚分手
16.左下趋势是独立的
收脚勾手，弯蹲后退一步，向前跨掌，弓腿起立，独立抬起手掌
17.右下独立
落地勾手、滚足转身、蹲后退、进步交掌、弓腿起身。
独立手掌举升
第7组
18. 左右穿梭
1.右穿梭机
脚持球，转身向前迈步，弓步架推
2. 左穿梭车
坐向后翘脚，闭脚持球，转身向前迈步，弓步架推
19. 海针
顺步提把，踏空步插掌
20. 闪光灯臂
手脚并用，弓步和掌推
第8组
21. 转身、移动、格挡、殴打
坐回抱脚，坐腿握拳，挥拳挥动，转身抱拳，上前挡掌
弓步和拳击
二十二、封闭就封闭
穿手转掌、坐后拉手、弓步前推
二十三、双手交叉
坐下扣脚，弓步分开，双手交叉，双脚并拢，互相拥抱
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的24式太极拳：传统养生与武术结合的艺术精髓和问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
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用户评论
从来想学习太极拳，这次看到这篇文章感觉很棒！
有5位网友表示赞同！
听过24式太极拳的名字，真的不错看起就很讲究。
有8位网友表示赞同！
最近想锻炼身体，太极拳看起来很适合我。
有18位网友表示赞同！
太极拳不仅可以健身，还能让人心静下来。
有17位网友表示赞同！
喜欢这种传统的武术运动方式，很有内涵。
有13位网友表示赞同！
小时候跟着爷爷学过一些简单的太极拳动作，好怀念啊。
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希望能通过这个视频学习到真正的太极拳功法。
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太极拳是一种中华文化瑰宝，应该传承下去！
有12位网友表示赞同！
感觉太极拳的招式很有美感，很流畅。
有10位网友表示赞同！
要跟着老师学才是最靠谱的，不然容易学到错误的动作哦！
有8位网友表示赞同！
学习24式太极拳可以帮助我更好地控制自己的身体。
有8位网友表示赞同！
太极拳是放松身心好方法，每天练几招就能舒缓压力。
有15位网友表示赞同！
期待在以后有机会能去实战练习一下。
有10位网友表示赞同！
这种慢节奏的运动很适合老年人练习。
有10位网友表示赞同！
太极拳的文化底蕴深厚，值得深入学习。
有19位网友表示赞同！
想了解24式太极拳的历史渊源，这段视频一定有我想要的答案！
有6位网友表示赞同！
我觉得太极拳也是一种很好的自我修养方式，可以提高我的气度和智慧。
有8位网友表示赞同！
学习太极拳需要坚持不懈才能看到效果，我会努力练习的！
有6位网友表示赞同！
视频讲解得非常清晰易懂，适合各种年龄段的人学习。
有6位网友表示赞同！
太极拳不仅益处多多，还能结识一些志同道合的朋友。
有18位网友表示赞同！