变得优柔寡断、无欲无求？“选择困难症”“躺平”× 抑郁症√
提到优柔寡断，大家最先想到的可能是性格问题，做事犹犹豫豫，有“选择困难症”，但小伙伴们怎么也没想到，变得优柔寡断很可能是患了抑郁症。
抑郁症还有很多其他表现，如持续超过2周心情差，每天大部分时间都高兴不起来，闷闷不乐，郁郁寡欢，“不知道一天怎么打发”“一天很难熬”，以前很感兴趣的事情，现在也觉得没趣了，“没有快乐的感觉”。比如，一位“老饕”告诉医生，他在得了抑郁症之后，吃美食变成了“味如嚼蜡”。有的人会表现出思维迟缓，感觉自己变笨了，“头脑锈了一样”。有的人还表现为睡眠差、入睡困难，或睡眠维持困难，稍有动静就会苏醒，或起床时间提早2小时以上。
优柔寡断到什么程度需要就医
如果当事人明显感到痛苦，或社会功能、人际关系等受到损害，甚至有很强烈的放弃生命的想法，或已做了一些自杀准备，或已有自伤行为等，需要果断就医。
不敢去精神科，不想戴“精神病”的帽子，
可以自己调整吗
如果患者症状较少，对日常生活、工作影响较轻，没有消极的想法及行为，可以尝试进行自我调节，比如进行一定强度的有氧运动、呼吸放松练习或咨询心理医生等。当然，还要密切观察病情，若有加重，应积极就医。
另外，到精神科就诊，不代表就是“精神病”。民间说的“精神病”，一般是指精神分裂症，出现了行为紊乱。很多首次就诊的人，也是做了很久的“思想斗争”，或就诊后一直向医生解释“我的思维很清晰”，担心受到歧视。其实就诊是一种自救行为。医生会对就诊者的医疗信息保密，不会泄露隐私，更不会歧视就诊者。
变得无欲无求，可能不只是
想“躺平”这么简单
提到无欲无求，大家可能会想到一个网络热词——“躺平”。这种现象可能在年轻人身上更容易出现，表现为对生活、学习、工作没有任何动力、欲望和要求，比如“内心毫无波澜”“没有激情、斗志与兴趣”“不想努力了”，对很多东西开始消极应对，看待周围的一切都很淡然，对未来也没有期待。当事人通常会“不管外界如何变化，我始终不变”，在行为上不会积极主动，给人以“懒散”的错觉。其实，变得无欲无求也可能是患了抑郁症。
无欲无求到什么程度需要就医
如果患者出现了情绪上的明显变化，比如每天大部分时间都有情绪低落、兴趣下降、动力下降，还伴有整日的哭泣、消极的想法、思维活动迟滞、工作和学习效率明显下降等情况，应及时就诊。
怎样提高心理动力
首先，要了解自己的内心需求，进行动力激发。每个人的内心都有一些需要被满足的情感，比如爱情、友情、成就感、尊重等。我们需要认真思考自己最需要的是什么，然后努力去满足它。
其次，要学会放松和调节。生活中总有一些不如意的事情，我们需要学会面对和调节。比如，如果你在工作中遇到了挫折，可以去运动或与朋友聊天，甚至远行旅游，让自己放松一下，调整好状态再去面对工作。同时，我们也要学会放慢生活节奏，享受生活中的美好事物，比如阅读、音乐、美食等。只有放松和调节好自己，我们才能更好地面对生活的挑战。
一课译词：摇摆不定
[Photo/Unsplash]
每个人在生活中都要面对许多选择，有时候可能会“摇摆不定”，难以抉择。“摇摆不定”，意思是指心意犹豫不决，来回变化（irresolute and hesitant）。与英文习语“blow hot and cold”意思相近，表示“to be changeable or uncertain (about something)”。
例句：
tā duì yí jū zhè gè guó jiā de wèn tí yī zhí yáo bǎi bù dìng
他对移居这个国家的问题一直摇摆不定。
He keeps blowing hot and cold on the question of moving to the country.
tā duì zhè jiàn shì yáo bǎi bù dìng。wǒ xī wàng tā néng xià dìng jué xīn
他对这件事摇摆不定。我希望他能下定决心。
He blows hot and cold about this. I wish he"d make up his mind.
Editor: Jade
来源：chinadaily.com.cn
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