很多人留言说
老师，初学者可以在家对着视频单独练习吗？
瑜伽看似简单，但
发挥力量的目的不同。
错误的练习会导致瑜伽受伤
练习瑜伽时，首先纠正姿势很重要！
因此，建议初学者去瑜伽馆练习。
我们特意准备了下面9张正确/不正确的对比图，让初学者也能一目了然，看完你就会知道为什么瑜伽不能跟葫芦一样，或者是不是走错了方向，或者你的努力是否白费。我可以看到会发生什么。
1.站立前屈
• 腿筋紧张的人可以弯曲膝盖来完成此动作。
• 从臀部开始向前弯曲，而不是从臀部开始。
2.半月式
• 您的胸部应该打开并与两侧的手臂成一直线。
• 双脚站立并将双腿伸直。
3. 骑行风格
• 前腿的膝盖不超过脚趾。
• 您的脊柱应向上延伸，并且臀部应对齐。
4、起重机的种类
• 膝盖尽可能高地放在手臂上
• 保持双臂伸直，双腿牢固地指向上方。
5、斜板式
• 腿部、臀部和腹部肌肉紧张。
• 注意脚和头如何拉长脊柱。
6.海豚式
• 保持双腿绷紧，膝盖稍微弯曲，双脚踩稳。
7.广角型
• 保持背部挺直，避免弯腰驼背。
• 将脚趾伸直并收紧双腿，用力压入地面。
8. 骆驼式
• 臀部位于膝盖正上方
9. 弓式
• 抬起和打开胸部时要小心。
• 将双腿向后推，使身体向前和向上移动。
练习很多瑜伽姿势并不比正确练习更有效。实践的重点是细节。
10年后，每天去瑜伽馆一小时，你就会发现，你花在自己身上的不是金钱，而是金钱买不到的健康和青春。
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