您是否注意到，患有焦虑和压力的人数正在增加？找不到爱情、工作遇到困难、经济压力或抚养孩子困难的人。但是，如果这样的情况和困难继续在我们的生活中，我们的幸福感将会受到很大的影响。
如果你遇到这样的情况该怎么办？不知道你平时是怎么处理的？
有一次，在我关于幸福的力量的一场大型讲座中，一个女孩站起来问了一个问题。她想说我从小就不幸福，我必须找一个非常爱我的男人。请让我幸福，如果我找到这样的人作为结婚对象，我会幸福的。抱着这样的想法，她四处找了几个男朋友，但后来发现他们都分手了。
她当场问我们的问题是我怎样才能找到一个能让我幸福的人？
这是个好问题。你觉得这个方法好不好？但是，找到一个伴侣，把自己幸福的责任交给对方，这并不是幸福。事实上，这种方法存在很大的风险。如果你不快乐而找了一个伴侣，最有可能发生的情况是伴侣不会让你快乐，但你会让对方更不快乐。事实上，你必须开始为自己努力。简单来说，你幸福了，结婚你就会幸福，你幸福了，找到工作你就会幸福。
首先，幸福的力量在于知道情绪是决定，而不是反应。
这意味着什么？
很多人遇到一件事，变得无比焦虑的时候，第一个念头就是“天哪，为什么会这样？你知道我现在压力有多大吗？”。或者说这个人为什么要这样对待我？你知道，我现在很生气。
以这种方式思考，当事人将自己的情绪视为对外界发生的事情和人们的行为的自然且不可避免的反应。我无法控制，你知道我现在因为这件事的发生而感到愤怒、沮丧或压力。
这带来了什么问题？我们感到特别无能为力，对吧？我们不知道也无法决定自己每天的感受。这取决于你每天遇到的人以及发生的事情，这决定了你那天的心情和情绪。如果你这样想，难怪这样的人不容易找到幸福，因为他们认为自己的情绪是别人的责任。
那么幸福专家是做什么的呢？他们也会遇到不同的情况，他们的想法就是我的心情，我负责！同时，我也清楚地明白，我的心情不是被动的反应，而是我的主动决定。部分。这个怎么做？
例如，假设你的朋友今天对你说： “你疯了，为什么这么笨？”这样说确实很不礼貌吧？
这时，不高兴的人说：“你为什么要这样对待我？你太过分了。你必须向我道歉。如果你不向我道歉，我就不会对待你。这样就永远不会结束。” ’当然，就变得很……”纠结，而且越来越生气。
我不知道幸福专家会怎么想，但我确实很生气，但事后的想法完全不同。他想要什么
我该怎么做才能感觉好一点？因为我对自己的情绪负责，可以决定下一步该怎么做才能感觉更好。因此，当您思考这一点时，您就会意识到自己可以做很多事情。首先，你可以重新定义情况。他并不是有意要伤害我。我今天心情不好，所以暂时没有请你关注我。或者你可以积极主动，找到自己的方式。作为奖励，我能够运用我的冲突管理技能。这还不错，对吧？否则，如果我发现这个问题在某种程度上影响了我，我可以先不管它，稍后再回来考虑如何处理它。而这也是情绪控制力的体现，能够放手而不纠缠。这样，你会发现快乐大师能很快培养出优秀的情绪控制力和适应能力，重新找回原来平和、快乐的心情。
嗯，幸福的第一道密码就是对自己的情绪负责。
本书分享的第二个幸福的力量是掌握情商的黄金法则。所谓先处理情绪，后处理事情。
说实话，我们很多人其实都知道我们需要控制自己的情绪，对吧？尤其是当我们和另一半亲热时、在工作中、在与孩子交谈时等等。为什么这么多人做不到？即使他们需要它？
因为我们并不确切地知道我们的大脑是如何工作的。能做到这一点的人都知道一个伟大的秘密。秘诀就是，你需要先处理你的情绪，然后再处理事情。这是因为我们的大脑是这样工作的，一旦大脑的情感部分变得活跃，大脑的理性部分，即进行思考的部分，立即开始出现故障。当我们有情绪的时候，我们往往会思维不清晰，对吗？这就是愤怒得头晕、失去理智的意思。因此，我们下一步做什么决定了你我是一个幸福的人还是一个不幸福的人。
容易感到不快乐的人往往会做出焦虑和情绪化的反应，例如迅速赶回来。有些人因为性格不合就说“我们离婚吧”或者“我们分手吧”，但这是真的吗？这是一种情绪化、冲动的做法，显然是不恰当的。
而那些容易快乐的人又如何变得快乐呢？他们想首先告诉你他们情绪激动，然后想办法冷静下来。一个好方法是深呼吸。那你想一想，一旦你大脑的理性思维部分启动，你就可以思考接下来要做什么，才能真正解决你要解决的问题，达到你的目的，什么？
例如，假设您对另一半在你们一起吃晚饭时总是盯着手机感到恼火。这个时候你要面对自己的心情，想想该说什么才能让他明白。
我怎么能说它有效呢？如果你能冷静地思考，你就会有足够的智慧来开始重要的对话。
现在，我们来谈谈男女之间的关系。你的感情生活幸福吗？其实，爱情并不等于幸福，只有让双方都感到舒服的爱情，才能变成真正的幸福。那么，在爱情中感到幸福的人会做什么呢？
这导致了幸福的第三种力量，称为爱情中的情感联系。这意味着什么？
很多人都觉得需要找个人倾诉，对吗？我不知道你是否也认为这很重要，但是能够真正谈论它是有技巧的。
比如，你老公今天下班回家，半疲倦的，他一进家门就说累了，一整天没吃东西了。然后我的妻子走过来对我说：“你为什么还不回来？你不再爱我了吗？”你说！
当你这样说话的时候，你可以想象你们两个因为你而破碎吧？这是一种完全情感脱节的状态。
本书还总结了一些其他打破情感纽带的沟通方式。
第一个叫蔑视。当丈夫提出“你想出去吃饭吗？”妻子的回答是：“我只想着吃！”如果我这么说，那就是不尊重。蔑视是一种非常糟糕的反应。它不仅会让你们在情感上分离，而且从根本上损害了两个人之间的爱情。
第二种是挑衅。如果妻子对丈夫说：“我可以喝杯水吗？”而丈夫的回答是：“你没有腿！”，这听起来像是一种非常敌对的情况，但这是事实。这对人来说并不好。你。有些人很容易改变。例如，丈夫说：“上周二我去了一家餐馆，味道很好”，妻子的反应是：“现在不是周二了，现在是周三了。怎么了？你一直说错话。” ” “是的，”他说。当你遇到这样的人时，真的很困惑，对吧？
其他人则被忽略。很简单，没有任何反应。如果你丈夫说：“看看电视上谁在做什么”，你连头也不抬，完全不理他，那就叫疏忽，我没注意你，就麻烦了。
以上习惯，是原本好好的关系变得越来越不幸福的主要原因。
那么能够与自己的情感联系起来的人会做什么呢？重要的是能够感同身受，感受对方的情绪，并将自己的状态调整到与他们相同的频率。我们来试试吧。
例如，假设您所爱的人今天下班回家，兴奋地打开门说：“亲爱的，我回来了。”结果他的反应是：“今天累了，开会时间长，连午饭都没吃。”在这种情况下你应该如何应对？如果你了解了情感联系，你就可以很快放下当时高涨的情绪，感受当时的情况，这样你就可以自然地回应，“嗯，很相似。”我可以。今天我真的很高兴。 “谢谢你的辛苦。”这才是正确的开始方式，当两个人情感相通时，对方就会感到被理解、被理解。减轻压力会增加您的幸福感。
当另一半特别兴奋时，情感连接工作也同样重要。例如，我曾经看到我的一个朋友对他的妻子惊呼：“亲爱的，你今晚看起来真漂亮。”这应该是一篇很开心的文章吧？没想到，妻子的反应是不再谈论这些事情，不再担心了。这真是令人心碎。你可以想象，这样的沟通让双方多么高兴。因此，在进行亲密交谈时，切记要进行情感交流。
现在，我们来谈谈第四种幸福方法。如果你想在爱情和婚姻中都保持幸福的新鲜感，就用我给他起的这个“33让爱情永存的秘方”吧。 33是指每天3次，每小时3次。小时、分钟。
你会怎么做？制定3A 计划。
第一个A 是注意力或集中力。在这三分钟内，放下手机和所有其他干扰，全神贯注于谈话。只需3 分钟，因此您应该可以立即启动并运行。
第二个A叫做爱和亲情，这时候你可以用拥抱、牵手等肢体语言来表达彼此的感情和感情，我想你可以想出更强的方式来表达。通过身体传达的强烈情绪往往比言语更有效，所以不要忘记这一点。
这3分钟中的第三个A叫做感恩，意思是在这三分钟里，每天说三次你感激的事情，每次三分钟。别再说粮食、米、油、盐了。另外，不要谈论你的孩子或家人。我们应该谈什么？当表达你对他的感情时，你可以说“非常感谢”、“我非常感激”或“我很抱歉”。这些都是真实传达情感的方式。这叫感恩，叫谢言，叫谢言。
因此，幸福的秘诀就是每天执行3次33爱储蓄计划，每次三分钟。在这三分钟里，记住要全神贯注、充满爱心和感恩。我的婚姻一直都很好，我也一直感到幸福。
现在我们来谈谈快乐的第五大秘诀。这与本书的第三部分《亲子幸福管理》有关。良好的亲子关系可以教会孩子快乐，也往往是父母最重要的快乐源泉之一，对吗？
那么，我们应该怎样做才能让我们的孩子得到这样的幸福呢？我领导我的团队，在过去的几年里，我们一直专注于对孩子进行情商教育。我们有一个名为“卡卡儿童情商”的系统，专门关注2 至6 岁儿童情商的成长和发展。幼儿园招生制度也很发达，家庭情商教育体系也很发达。 6岁之前的时期是一个人情商发展的重要时期，所以在这个时期父母应该做的事情有很多。
好吧，让我们看看如何。例如，如果你和孩子有个约会，只允许玩游戏或看动漫30分钟，而时间到了，孩子吵闹、烦躁、不肯停下来，你该怎么办？ 是不是。时间？有的家长可能会假装没听见，但有的家长可能会大发雷霆，说：“你做了什么？为什么生气？你不应该生气吧？”有些人会屈服并说：“好吧，看看吧，别再争论了。”
我们应该怎样做才能真正发挥作用呢？上面列出的三种习惯实际上都是不好的，对于帮助孩子培养良好的自我控制和情绪管理能力没有多大作用。目前最好的方法就是我所说的“牧羊人情商教练”。
因为父母是孩子最重要的情商教练，而牧羊人情商教练的做法有接受情绪和制定规则的重要原则。牧羊人型父母会做什么？
当孩子哭着说：“我想继续玩，因为你不喜欢我”时，父母应该做的第一件事就是接受这种感觉并说：“是的，我理解。实际上，我想继续玩吧。请停下来。”这不是你说的吗？ “那真是太糟糕了。是的，宝贝，”你必须制定规则并告诉他该怎么做，“现在清理，因为我们只有30 分钟。”因为我们已经同意只玩为了你，我决定遵守这个协议。”你。 ”
如果您的宝宝继续吵闹，也没关系。我们重复之前的做法，接受孩子的感受并说：“我知道你会特别失望。”我认为这对你来说很难。既然我们已经同意了，我们就必须共同遵守这个协议，所以现在就把它让开吧。
当你这样做时，你实际上反映了我们之前谈到的第二个幸福密码。先处理好心情，再处理事情。顺便说一句，如果你能接受孩子的感受，他就会很容易平静下来，你们就可以讨论该怎么办。
如果你轻轻而坚定地这样做一两次，你的宝宝就会学到遵守规则的重要性，培养自控能力，并成长为一个聪明的孩子。一旦你获得了自我控制的能力，也称为自我控制，你不仅可以在当前的情况下使用它，比如玩游戏或看漫画，而且通过训练你的心理肌肉，你可以将它用在各种各样的事情上。的情况。例如，当你与他人发生冲突时，你将能够控制自己的愤怒，停止攻击他人，并在课堂上更加集中注意力。这样，孩子就会成为一个聪明、有能力的孩子，家长也会发现，教育孩子其实是很轻松、很快乐的。
嗯，这些是我从《幸福其实很简单》这本书中为你挑选的五种重要的幸福能力。
首先，对自己的情绪负责。
那么先处理好自己的心情，再处理事情。
第三，亲密交流时不要忘记情感上的沟通。
第四，每天实施33爱心储蓄计划。
第五，作为牧羊人型情商教练，在与孩子一起工作时必须能够接受情绪并制定规则。
这样，我们就能从自己做起，经营个人的幸福、经营爱情的幸福、经营父母和孩子的幸福。
我希望通过阅读本文，你会意识到其实有很多方法可以让你快乐，而且如果你学习并付诸实践，变得快乐真的很容易。最后，让我们祈祷我们能尽快在生活中采取行动，找到更幸福的自己。
《幸福其实很简单》 张怡云
摘自本书
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