最有趣最实用的心理学日常训练
看看这些词：羊绒、植鞣牛皮、丝绸、落地窗、开放式厨房、红木书架、Louis Vuitton、Herms、Gucci，你能看出它们有什么共同点吗？我已经相信答案了在我心里。
如果狭义上的快乐是指拥有并使用上述物品和类似的东西，那么广义上的快乐就是用你的头脑去感受和理解你目前拥有的东西。每个人都可以享受生活，尽管大多数人不能享受狭义的生活。
想想，作为一个成年人的你，是否有时会感叹童年的美好；想想，正在找工作的你，是否最终还是后悔不假思索地离开了工作。想想，在外面打拼的你。很想念家里的饺子。
如果你仍然怀念过去，或者后悔过去的选择，那实际上是你生活的阴影在告诉你，你忽视了现在。
为什么人们常说，你越懂得如何享受生活，你的生活就会越好？
这是因为，一方面他们很现实，珍惜自己所拥有的，另一方面他们能够在现状中找到幸福。快乐的。学会享受乐趣并不意味着停滞不前，而是意味着人们成为最好的自己。
从现在开始，不再感到孤独和白日梦，接受当下，享受生活。具体来说，我们可以做三件事。
1. 强化你现在正在做的事情
普雷马克原理最早由行为主义学派提出，原意是“可以用更可能发生的活动来强化不太可能发生的活动”，即高概率事件很可能发生。导致小概率事件。那就意味着有。甚至更频繁。
实验1959年，普雷马克进行了一项实验。他提供了两种有趣的活动供孩子们选择。一个在玩弹球机，另一个在吃糖果。他给了选择玩弹球机的孩子们一些糖果，让他们一边玩弹球机一边吃糖果。
事实证明，这些孩子吃糖果的次数更多。同样，当我们将弹球机分配给选择吃糖果的孩子时，我们发现这些孩子玩游戏的频率更高。
再举个例子，如果你是某公司的文案，长时间写文感到厌倦，又因工作繁忙无法退出，或者一时半会找不到自己喜欢的东西，但如果你喜欢画画，那么你可能想开始画画。将它与句子结合起来会增加你写作的动力。
2.感受周围人的期望，并相信期望的力量。
美国著名心理学家罗森塔尔和雅各布森在一所学校进行了一项实验，他们用实验的方法随机挑选学生，告诉老师，他们被发现具有超强的智力，并与老师合作，并要求他们对孩子进行教育。相应的期望。结果表明，这些孩子在学习的各个方面都表现得更好，并且将来肯定会成为更好的人。
这也表明，信任、钦佩和期望使人们更加相信自己并不辜负这些期望。我们的行为证实了这些期望，从而强化了周围人对我们的看法。人们受到这些持久影响的极大影响并发生一些重大变化。
每个人都会有不同程度的期望，包括父母、爱人、老师、公司。一个人对自己的期望，其实和别人对自己的期望是密不可分的。
例如，如果你的老板评价你很高，他或她会期望你为那家公司工作，如果你的老师评价你很高，他或她会期望你表现出色。很可能。注意周围人的合理期望。当你迷茫时，它们也许是照亮你、温暖你、激励你享受生活的光。
3.感受你所获得的启示
享受的过程，也是真实感受、体悟的过程。具身认知，也称为“具身”，是心理学的一个新兴研究领域。具身认知理论主要指生理经验与心理状态之间的紧密联系。身体体验“激活”心理感觉，反之亦然。
简而言之，人们在快乐时会微笑，而当他们笑时，他们往往会更快乐。
事实上，并不是所有事情都能很快得到解决。还有一个名为—— 的解决方案。缺乏耐心的人无法收获胜利的果实。如果我不想在这个过程中感到太多痛苦怎么办？
沐浴阳光，感受微风，读读鸡汤，聆听家人朋友的鼓励，总之，就是感觉美丽。别忘了那充满力量的微笑。
学习、思考、行动、改变、拥抱、洞察，在一切事物中寻找平衡，面对各种各样的人。然后你会发现你的生活变得越来越好。
- 结尾-
作者| 神奇小小
第一心理写作队| 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考号：《Positive psychology》
微信公众号：第一心理学
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